Jak budować i utrzymywać silny układ odpornościowy

Układ odpornościowy jest obrona organizmu przed urazami i chorobami , a składa się z grasicy , szpiku kostnego i tkanek limfatycznych . Jednakcałe ciało jest zaangażowane w odpowiedź immunologiczną , że montaż walczyć z obcych substancji i patogenów oraz utrzymanie wszystkich systemów organizmu funkcjonują sprawnie pomoże system immunologiczny do pracy z maksymalną wydajnością . Instrukcja Łódź Jak poprawić funkcjonowanie układu immunologicznego
1

Pobierz odpowiedni odpoczynek . Ilość snu, który jest wymagany przez każdego osobnika może się zmieniać, ale ekspertów uważa, że osiem godzin to optymalne . Ostatnie badania przeprowadzone przez niemieckich naukowców w czasopiśmie Biologii Ewolucyjnej stwierdził, że wśród zwierząt ssaków innych niż człowiek człowieka i że spali osiem godzin lub więcej za noc miał sześć razy więcej komórek odpornościowych , jak te z mniej niż siedem godzin na dobę . Brak snu zwiększa produkcję hormonów stresu , które przedwcześnie w wieku ciała i podkreśla wszystkie jej systemów .
2

Bądź aktywny . Aktywny tryb życia pomaga utrzymać funkcjonowanie organizmu w najlepszym wydaniu , zwłaszcza jeśli chodzi oukład odpornościowy jest zaniepokojony. Umiarkowane ćwiczenia zwiększa przepływ krwi do wszystkich narządów , a w konsekwencji również zwiększają cyrkulację komórek odpornościowych. Jednak ważne jest, aby pamiętać , że ćwiczenia mogą naprawdę przesadza mają odwrotny skutek , podkreślając ciało niepotrzebnie , co ostatecznie eliminuje immunitetu.
3

Użyj antybiotyki odpowiedzialnie . Antybiotyki są odpowiedzialne za oszczędności miliony ludzi każdego roku , i znacznie poprawić stan zdrowia publicznego . Niestety, w przypadku, antybiotyki nadużywane lub wykonanych nieprawidłowegowyniku netto może być toczłowiek rozwija odporność na skutki działania leku , czyniąc go bezużytecznym . Kiedy antybiotyki są przepisywane , ważne jest, abypacjent wziąć lekarstwo dla całego przebiegu leczenia , a nie zatrzymywać go, gdy on lub ona czuje się lepiej .
4

Weź umiarkowane ilości cynku . Biuro suplementy Narodowego Instytutu Zdrowia stwierdza, że ​​niedobór cynku w tłumionej odpowiedzi immunologicznej . Suplementy cynku są dostępne w wielu różnych formach, takich jak tabletki do ssania lub tabletek , i jest również w wielu wzorach multiwitaminowy /mineralnych .
5

Jedz zdrowej, zbilansowanej diety . Diety , które zawierają mniej niż odpowiednią ilość kalorii i /lub składników odżywczych umieścić osobom szczególnie narażonym na infekcje , podkreślając ciała . Niektóre produkty zawierają również składniki, które mogą w sposób naturalny zwiększyć funkcji układu immunologicznego . Jednym z przykładów jest hodowlane produkty z probiotyków . Oni są " zdrowe bakterie" , które pomagają w utrzymaniu równowagi, która zniechęca wzrost niezdrowych , bakterii chorobotwórczych w układzie pokarmowym . Imperium