Jak zmniejszyć stres zaburzenia Zapobieganie autoimmunologicznych

Choroby autoimmunologiczne obejmują warunków, takich jak fibromyalgia i zespół przewlekłego zmęczenia . Niestety , tam nie jest lekarstwo na takich warunkach . Ponadto , chorzy muszą dostosować swój styl życia i nauczyć się, jak radzić sobie z bólami mięśni i zmęczenie . Mimo, że choroby autoimmunologiczne przypadkowo wpływać na ludzi , lekarze wskazali stres jako wyzwalacz . Dlatego , redukcji stresu jest najlepszym sposobem ochrony przed chorobą autoimmunologiczną . Instrukcja
1

Dowiedz się, jak powiedzieć " nie". Czasem , przynosimy niepotrzebnego stresu na siebie . Jeśli chcesz , aby wyeliminować stres , musisz nauczyć się mówić "nie", i trzymać się swojej decyzji . Zamiast uspokoić wszystkich i przytłoczyć się ograniczyć swoje zobowiązania .
2

Tworzeniedo-do- listy. Jeśli masz za dużo na talerzu , a nie wiesz, jak zarządzać wszystko , aby codziennie listy .
3

Przyjęciejednodniowe -at- a- nastawienie czasu . Nadmierny stres może stworzyć niepokojący i przyczynić się do chorób autoimmunologicznych . Zamiast skupiać się na problemach przyszłych i błędy wczorajszych , żyć na każdy dzień .
4

Delegowanie obowiązków na innych ludzi . Nie musisz byćsuperwoman lub człowiek . Czy to w domu , szkole lub pracy , poprosić o pomoc i nie bój się , aby ponownie przypisać zadania .
5

Zebrane rzeczy nie można kontrolować . To nie ma sensu siedzieć i skomleć o rzeczy, których nie można zmienić lub kontroli . Dobrze jest smutny lub rozczarowanie. Zamiast narzekać i jęczeć , przejść ze swoim życiem .
6

uchylenie czasu na relaks . Jeśli trzymać się gorączkowy harmonogram , prawdopodobnie czuć zestresowani i zapchana . Aby uniknąć wypalenia i obniżyć szanse na rozwój choroby autoimmunologicznej , czas na odpoczynek rezerwowej codziennie . Wykąpać , poczytać książkę lub skorzystać z masażu . Imperium