Jak Zmniejszenie ryzyka chorób autoimmunologicznych

występujezaburzenie autoimmunologiczne , gdy układ odpornościowy osoby tworzy przeciwciała , które atakują swój własny organizm . Reumatoidalne zapalenie stawów, łuszczyca i wiele problemów tarczycy są rezultatem zaburzeń autoimmunologicznych. Mimo, że obecnie brak jest lekarstwem na choroby autoimmunologiczne , są kroki , które można podjąć, aby złagodzić objawy i unikać wywoływania ataków . Dowiedz się więcej o sposobach zmniejszają ryzyko problemów z chorobami autoimmunologicznymi . Instrukcja
1

unikać światła słonecznego . Kiedy jesteś na zewnątrz , upewnij się, że nosisz filtrami i luźne ubrania , które zakrywają ramiona i nogi . Można również wybrać się nosić kapelusz słońce, kapelusz z dużym rondem , który blokujesłońce z twarzy i ramion , lub okulary przeciwsłoneczne . Nie opalać lub tan w łóżku w pomieszczeniu.
2

Unikaj alkoholu i tytoniu . Badania wykazały, że picie i palenie , nawet z umiarem , może wywołać zaburzenia autoimmunologiczne . Jeśli obecnie nie pić i nie palić regularnie lub sporadycznie , należy wyeliminować te nawyki .
3

Spokojnie . Stres psychiczny i fizyczny może wywołać zaburzenia autoimmunologiczne . Wyznaczają miejsce , gdzie można pójść wziąć kilka głębokich oddechów i relaks , gdy robi się zbyt gorączkowy w pracy lub w domu . Skupić się na wdechu i wydechu , głęboko i uspokojenie tętno , gdy się podniecony lub zdenerwowany . W przypadku chorób autoimmunologicznych , pracują zbyt ciężko może dosłownie powodować nudności , więc upewnij się, że ustawić kilka zdecydowanych razy w tygodniu , że jesteś " off ", podczas którego można nie myśleć o lub zaangażować się w problemach związanych z pracą.
4

Dołącz do grupy wsparcia . Mając innych wokół ciebie , którzy doświadczyli tego typu problemów zdrowotnych może pomóc utrzymać silne , jak radzić sobie z zaburzeniem autoimmunologicznym . Mogą mieć sugestie na temat sposobów uniknięcia wyzwalacze , a także dodatkową wiedzę na temat metod leczenia i pożyczek .
5

jeść zdrową żywność . Dla ludzi, którzy próbują uniknąć wywoływania choroby autoimmunologicznej , dietetycy polecam dużo świeżych warzyw i owoców , produkty pełnoziarniste, brązowy ryż , produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu , ryb i drobiu .
6

ćwiczeń dziennie. Codzienne ćwiczenia mogą zmniejszyć stres , jak również utrzymanie się dobrze i są zdrowe . Ludzie w lepszej kondycji, są mniej narażone na problemy z chorobami autoimmunologicznymi . Imperium