Jak zajść w ciążę z PCOS Bez Pigułki
Ćwiczenie ubrania
Pokaż więcej instrukcji
1
ograniczyć lub wyeliminować wszystkie węglowodany proste . Dieta bogata w węglowodany może znacznie zwiększyć poziom insuliny , a kobiety , które cierpią z PCOS są zbyt wrażliwe na te skoki insuliny . Niektórzy lekarze sugerują dietę o niskiej zawartości węglowodanów , ale ograniczające węglowodany może mieć inne konsekwencje zdrowotne , takie jak wysoki poziom cholesterolu i wyższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych . Węglowodany proste - takie jak soki owocowe , ciasteczka, cukierki , ciasta i innych produktów spożywczych przetworzonych - rozbić zbyt szybko w układzie pokarmowym w organizmie i powodowaćnagłe wznieść się poziom cukru we krwi . Złożone węglowodany , z drugiej strony, zawiera więcej włókien , co spowalnia trawienie i pomaga regulować poziomy insuliny i glukozy we krwi utrzymywać na stałym poziomie. Chleby wieloziarniste , zboża, makarony, fasola i ryż brązowy kilka dobrych opcji do wyboru przy poszukiwaniu złożonych węglowodanów . Zwracać uwagę na zawartość błonnika ,więcej błonnika ,wolniejszetrawienie . W tym białko węglowodany także spowolnić tempo trawienia .
2
być zgodna z ćwiczeń . Regularny program ćwiczeń jest absolutnie kluczowe znaczenie dla kogoś z PCOS , szczególnie jeśli kontrola wagi jestwalka . Lekarze zalecają , żekobiety z PCOS powinny zaangażować się w co najmniej 30 minut ćwiczeń trzy do czterech razy w tygodniu . Zaczynają powoli pracować do wygodnego tempie , że można utrzymać przez 30 do 45 minut . Jeśli są zgodne , ćwiczenia i kontrola wagi wykazano poprawę regularności cykli miesiączkowych , co znacznie zwiększa szanse na ciążę poprzez regularne owulacji .
3
Poszukiwania eksperta . Dieta i ćwiczenia będą znacznie zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę z PCOS , ale również chcą endokrynologa reprodukcyjnego na swojej stronie . Endokrynolog reprodukcyjny specjalizuje się w zaburzeniach hormonalnych , problemów menstruacyjnych , niepłodności i /lub utraty ciąży . Hormony bezpośrednio wpływa na zdolność do zajścia w ciążę , więc upewniając hormony działają prawidłowo jest koniecznością. Endokrynolog reprodukcyjny najprawdopodobniej zrobić serię badań krwi , aby określić swój obecny poziom hormonów , a następnie może omawiać odpowiedni plan działania.
4
Śledź swoje cykle miesiączkowe . Jak diety i ćwiczeń przyzwyczajenia poprawić , wiele razy , cykle miesiączkowe zaczną być regulowane . Jeśli cykle zawsze były niespójne i prawie niemożliwe do przewidzenia , prowadzi rejestr , gdy zaczynają , zwracając uwagę na długość każdego cyklu . To pomoże również swoją endokrynologa reprodukcyjnego , jak ona pomaga podjąć decyzję w sprawie planu , który jest właśnie dla Ciebie . Imperium