Pokarmy , które powodują zespół jelita drażliwego

dieta nie istnieje pojedynczy idealne dla tych, którzy cierpią na zespół jelita drażliwego ( IBS ) , jednakwiele żywności są uważane za żywność spustowe . Dopóki nie wiemy , które produkty spożywcze powodować reakcję IBS , prowadzić dziennik żywności . Identyfikacja

Prowadzenie dziennika żywności pomaga zidentyfikować pokarmy , które są bezpieczne dla Ciebie . Gdy wiesz, bezpieczną dietę , powoli dodawać nowych pokarmów , szczególnie koncentrując się na tych z włókna . Nadal prowadzić dziennik reakcji do nowych pokarmów , dopóki nie mają szeroką gamę produktów, które można tolerować .

Napoje uniknąć

laktozy napojów mlecznych może w nasilać objawy IBS , jeżeli istnieje już wcześniej istniejących nietolerancja laktozy. Kofeina w kawie i herbacie jest związana z objawami IBS i niezdolność organizmu do skutecznego przetwarzania alkoholu może powodować IBS flare-ups . Sztuczne substancje słodzące w napojach , takich jak diety napoje gazowane , są również podejrzewa .

Czego unikać Katowice Katowice

tłustych , smażonych potraw i pokarmy bogate są natychmiastowe sprawcy z zespołem jelita drażliwego . Dla wielu , czerwone mięso powoduje objawy , zbyt . Osób z IBS powinny unikać dużych posiłków i gazowe, pokarmy, takie jak fasola , cebula , czosnek i brokuły.
Nieporozumienia

Ludzie , u których zdiagnozowano zespół jelita drażliwego często myślą, że ich miłość niektórych pokarmów nagle kończy się , ale wiele osób z IBS jedzenia szerokiej gamy produktów spożywczych . Zwykle robią to tylko po eksperymenty i starannej dokumentacji . Żywności wyższe w błonnik przyspiesza proces trawienia i zmniejszenia dyskomfortu związanego IBS .
Ostrzeżenie

IBS jestwarunkiem opanowania , nikt nie powinien rozpocząć nową dietę bez wiedzy i zgody lekarza opieki zdrowotnej . Niektóre leki IBS nie działa tak skutecznie, z niektórych pokarmów . Osób z IBS muszą udostępniać swoje dzienniki żywności z lekarzem podczas rutynowych wizyt . Imperium