Rodzaje diety, który zwalnia zespół jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego (IBS ) jest zaburzeniem naznaczone bólem brzucha , wzdęcia , skurcze , biegunka i zaparcie . Objawy te mogą powodować wiele dolegliwości , ale może być również sterowane z odpowiednich zmian w diecie. Dla niektórych osób , objawy IBS mogą wymagać leków lub techniki zarządzania stresem , oprócz poprawy diety . Czego unikać

Dla niektórych ludzi , niektóre pokarmy mogą powodować podrażnienie . Na przykład , wiele osób uważa, że produkty mleczne powodują objawy ich choroby rozgorzeć. W tym przypadku , produkty mleczne powinny być unikane , ale upewnij się, że otrzymujesz te składniki odżywcze z innych źródeł i wziąć dodatek , jeśli trzeba . Jogurt nie wydaje się być tak irytujące , jak innych produktów mlecznych dla większości ludzi ze względu na bakterie , które zawiera.
Błonnik

Fiber jestistotną częścią każdej diety , ale jest to szczególnie ważne dla osób z zespołem nadwrażliwości jelita grubego . Błonnik utrzymuje stolce miękkie i zapobiega zaparciom , ale należy zachować ostrożność podczas zwiększania dziennego spożycia . Włókno powoli zwiększać w tempie zaledwie kilku gramów dziennie . To pomoże zapobiec gazu i wzdęcia , które mogą wystąpić z nagłym , dużym wzrostem włókien . Żywności, takich jak produkty pełnoziarniste , owoce i warzywa są doskonałym źródłem błonnika . Imperium porcje

Duże lub ciężkie posiłki mogą powodować objawy drażliwego Zespół jelita pogarszać . Aby uniknąć flareup z przejedzenia , spróbuj jeść mniejsze posiłki częściej w ciągu dnia .
Woda

Woda jest niezwykle ważne dla prawidłowego trawienia , a zwłaszcza dla tych, którzy mogą mają więcej kłopotów pobyt uwodniony powodu biegunki . Dążyć do picia około sześć do ośmiu szklanek wody dziennie i unikać napojów gazowanych , ponieważ mogą one powodować wzdęcia . Imperium