Czego unikać gaz

gaz można uzyskać przez wdychanie zbyt dużo powietrza , jak wtedy, gdy pijesz ze słomy lub żuć gumy . Możesz dostać gaz przez jedzenie niektórych pokarmów , zbyt . W celu uniknięcia gazu z powodu jesz , ogranicz nabiał , tłuszcze i żywność bogatą w cukier . Niektóre produkty można jeść , aby uniknąć gazu m.in. ryż, gotowane lub konserwowane owoce i jajka na twardo . Skrobie i Otręby pszenne

Według Chorób Narodowy trawieniem Informacje Clearinghouse ,tylko skrobię można zjeść , które nie powodują , aby uzyskać gaz jest ryż . Jeść otręby pszenne nie spowoduje gaz albo , ponieważ jestbłonnik nierozpuszczalny . Łódź

Nie musisz zrezygnować skrobie ogóle jeśli masz problem gazu . Bez skóry tłuczone ziemniaki i zboża Farina typu , takie jak krem z pszenicy lub ryżu opcja , produkują mniej gazu . Możesz również elementy, takie jak makaron , chleb lub bułki , które zostały wykonane z eleganckiej białej mąki .
Gotowane , konserwowane owoce

niektóre owoce , takie jak jabłka mogą powodować gazu , nadal masz inne opcje owocowe , które można jeść , aby uniknąć konieczności gazu . Należą do nich gotowane lub rodzaje owoców w puszkach , minus ich skórki , takie jak koktajl owocowy lub jabłkowym . Jeśli zdecydujesz się soki owocowe , które nie zawierają cukru, fruktozy , można wypić owoców na dzień. Ale jeżeli jedzenie owoców jesttwoje potrzeby i nie chcą gazu , wybrać owoce, które są niższe w błonnik , które obejmują śliwki , kiwi, winogrona i nektarynki .

Innych pokarmów

Jeść gotowany lub gotowane jajka , aby uniknąć gazu . Trzymaj się z dala od żywności , zwłaszcza smażenie jajek . Marchew, squash lato i zima squasha są mniej prawdopodobne, aby spowodować , aby uzyskać gaz , jak jest zupa jarzynowa , zwłaszcza, jeślizupa ma jaśniejszy bulion do niego . Jeść mięsa , które są o niskiej zawartości tłuszczu , takie jak chude mięso i ryby . Jeśli jeść drób , przyciąć tłuszczu z nim przed pieczeniem go .
Innych rzeczy do rozważenia

Co pijesz też może powodować wzdęcia , takich jak napoje gazowane , takich jak napoje gazowane . Piwo może powodować wzdęcia , jak również. Woda, jednak nie spowoduje to gaz. Picie jasne płynów , które nie są gazowane pomoże zmniejszyć gaz . Można również uniknąć gazu przez ograniczenie ilości bez cukru cukierki lub gumy użyć , ponieważ zawierają sorbitol, który powoduje gazu . Niektóre produkty na rynku, zmniejszenie pomocy gazu otrzymasz od żywności jecie , zbyt . Imperium