Jak jeść na zespół jelita drażliwego

Jeśli masz zespół jelita drażliwego , szybko okazuje się, że niektóre pokarmy zaostrzać objawy. Bóle , wzdęcia , biegunki i zaparcia , że to zaburzenie powoduje to nie tylko bolesne , ale może być bardzo destrukcyjny wpływ na twoje życie . Na szczęście objawy IBS może być kontrolowany w dużej mierze poprzez kontrolowanie swojej diety . Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, jak się je na zespół jelita drażliwego . Instrukcja
1

Przestań jeść pokarmów , które powodują lub nasilać biegunkę . Oznacza to wyeliminowanie kofeiny , mleko, alkohol, słodkich potraw i tłustych . Trzeba także unikać pokarmów , które czynią ludzie gazowy , podobnie jak fasola, kapusta i brokuły .
2

wyeliminować sztuczne substancje słodzące, z diety . Wiele sztuczne słodziki mogą powodować cierpienie jelit . Te dwie substancje słodzące , które najczęściej powodują problemy są sorbitol i ksylitol .
3

Pij dużo wody . Każdy potrzebuje wody, ale do kontrolowania objawów IBS , istotne jest , że pierwotne napoju jest woda. Staraj się pić co najmniej osiem 8 - oz. szklanek wody dziennie.
4

Zwiększ spożycie błonnika rozpuszczalnego . Oznacza to, jeść więcej ryżu , makaron, płatki owsiane , soja , ziemniaki , marchew, buraki , jabłka , banany , słodkie ziemniaki i squasha, wśród innych środków spożywczych , które są bogate w błonnik rozpuszczalny .
5

Weźcodziennie dodatek rozpuszczalny błonnik . Zacznij od najmniejszej dawki i ustawić go tak, aby pomaga kontrolować objawy. Imperium