IBS z zaparciem Dieta
skrótem IBS zespół jelita drażliwego , jestproblemem zdrowotnym, który dotyka miliony osób . Niektóre z objawów pierwotnych obejmują zaparcia ( trudności wypróżnienia ) , biegunka ( niekontrolowane ruchy jelit ) lub obu. Inne objawy związane m.in. wzdęcia brzucha , nadmiar gazów i śluzu w stolcu . Osoby, które cierpią z powodu IBS należy monitorować diety i spożycie żywności starannie i do pracy nad stresem , ponieważ wyzwala się różnić od osoby do osoby . Poniższa zajmie kilka wytycznych diety specjalnie dla osób cierpiących na IBS z zaparciem . Wyzwala
Różne rodzaje żywności powszechnie kojarzyli z osób cierpiących na IBS . Te produkty zawierają nabiału , kofeiny , produktów zwierzęcych , tłustych pokarmów , pokarmów zawierających włókna nierozpuszczalne , alkohole cukrowe , sztucznych substancji słodzących i fruktoza, które znajduje się w owocach . Niektóre warzywa, szczególnie warzywa kapustne i inne , które mają trudne do strawienia włókien , może być wyzwalaczy . Te warzywa zawierają brocolli , kalafior, brukselki i kapusty , które sączęścią rodziny krzyżowych - warzywnego i inne, takie jak marchew. W niektórych przypadkach , może jedna lubkombinacja tych pokarmów , które powodują nagłe pogorszenie .
Odpowiednia dieta IBS- C
kluczowym elementem złagodzić zaparcia gdy cierpi na IBS jest do spożywania większych ilości błonnika , włókna korzystnie rozpuszczalne wraz z dużą ilością wody . Pokarmy bogate w błonnik rozpuszczalny m.in. płatki owsiane , jabłka, zielone warzywa liściaste (szpinak, kapusta włoska ), brązowy ryż i kilka pieczywo i zboża. Chociaż więcej produktów i zboża pojawiały się na półkach supermarketów , które są reklamowane jako wysokiej zawartości włókna (włókno One, All- Bran ) , nie wszystkie osoby cierpiące na IBS mogą korzystać z dodatkowych dodatków . Wiele IBS - C ( zaparcia ) osoby nie korzystają z produktów, które zostały dodane włókna sztuczne . Korzeń cykorii ,substancja dodawana do wielu nowych " bogate w błonnik " ziarna mogą wywoływać objawy IBS i powodować zaparcia , ponieważ może to zrobić stołek trudniej zdać .
Innych środków
IBS może być kontrolowany i traktuje głównie o staranne diety i zarządzania stresem . Prowadzenie dziennika żywności objawów i żywności może pomóc osobom stać się bardziej świadomi , które pokarmy wywołać zaparcia . Stamtąd , że każdy z nas może zacząć uwzględniać różne środki spożywcze i zobaczyć , które z nich najlepiej .
Ciągu suplementów włókien licznik i łagodnych środków przeczyszczających może również pomóc cierpiącym na zaparcia , jeśli włączone odpowiednio do diety . Zawsze należy pamiętać , aby pić dużo wody . Ćwiczenie jest również kluczem do pomocy ułatwia trawienie. Imperium
