IBS Alternatywne Leczenie

Zespół jelita drażliwego (IBS ) jestzaburzeniem, które powoduje, że jelita przenieść żywności przez układ trawienny za szybko czy wolno . Powoduje napady biegunki lub zaparcia , skurcze brzucha i gazu. Stres jestgłówną przyczyną flar IBS i alternatywne metody leczenia lub zapobiegania można uspokoić rac przez zmiany w diecie , ćwiczenia , ziół i terapii psychologicznej , aby nauczyć się radzić sobie ze stresem . Terapie psychologiczne

Zarządzanie stresem jest kluczowym elementem do ograniczania bolesne ataki IBS . Terapie , takie jak techniki relaksacyjne , medytacja i biofeedback , może pomóc utrzymać poziom stresu niski. Jest to jedna z najlepszych Alternatywne terapie dla objawów IBS zarządzania . Korzystanie z tych technik w celu zmniejszenia bólu i skurcze łagodzi również niepokój odczuwany przez ludzi z IBS , umożliwiając im mniej epizodów .
Żywienie

żywności, wraz ze stresem , aktywności fizycznej i zmiany w poziomie hormonów w określonych dniach , może skutkować zaostrzeniem IBS . Pokarmy, które stymulują układ trawienny , bo gaz i są bogate w tłuszcz należy unikać osoby z IBS . Środki pobudzające , sorbitolu i fruktozy cukrów może spowodować skurcze i biegunkę. Trzymaj się z dala od gazu produkcji żywności , takich jak kapusta, fasola i brokuły . Wybierz żywności , takich jak płatki owsiane , ryż , ziemniaki, białego mięsa i produktów sojowych . Zawierają rozpuszczalnego błonnika, który jest łatwiejszy w układzie trawiennym . Unikać spożywania żywności nierozpuszczalnych włókien , które obejmują całe pszenicy i otręby pełnoziarniste , na pusty żołądek . Jedz małe, regularne posiłki przez cały dzień , co ułatwia trawienie i pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie .

Zioła

Niektóre zioła są pomocne w uspokajający objawy IBS . Za pomocą ziół jako metody leczenia IBS razem z konwencjonalnym leczeniem może być skuteczne w łagodzeniu objawów IBS. Olejek miętowy jest dobre na ból i wzdęcia , ponieważ pozbywa się nadmiaru gazów i łagodzi skurcze w jelitach . Meadowsweet jest pomocne, jeśli biegunka jestobjawem . Na zaparcia , spróbuj Yellowdock .
Ćwiczenie

Ćwiczenie jest ważne dla utrzymania zdrowia , zmniejszenie nasilenia objawów IBS stymuluje ruchy jelit i dla ludzi, którzy są zaparcia. Walking jestnajlepszą formą ćwiczeń dla łagodzeniu zaparcia , a joga pomoże złagodzić objawy żołądkowo-jelitowe , w tym ból , skurcze i gazu . Stres i depresja mogą być zmniejszone przez zwiększenie poziomu serotoniny , które wykonują produkuje .
Ciepła

ciepła jest pocieszające dla kogoś doświadcza bólu, gazów , skurcze i skurcze IBS . Poduszka elektryczna lub termofor umieszczony na brzuchu może złagodzić objawy , a także gorącą kąpiel . Kupić butelkę oleju rycynowego , stosuje się do obszaru brzucha i pokrywa z tworzywa sztucznego lub szmatką . Położyć poduszki lub termofor na szczycie przez 30 do 60 minut na ból i skurcze . Imperium