Jak jeść i ćwiczeń z Lupus

zdrowe jedzenie , dobre proporcje posiłków wzmocni układ odpornościowy i zmniejsza objawy tocznia. Twoje ciało będzie istotne odżywianie od jedzenia świeże i zdrowe . W tym samym zakresie , ćwiczenia zwiększa siłę , utrzymuje stawów z coraz sztywny, poprawia układ odpornościowy i zmniejsza stres . Instrukcja
1

Zwróć uwagę na to, co jesz , ile jeść , kiedy jeść ijakość żywności jesz . Trzymaj się z dala od fast food i fast foodów .
2

Skupić się na szerokiej gamie produktów spożywczych , które zapewni Ci minerałów, witamin i kwasów tłuszczowych . Jeśli zwiększyć kombinacji żywności , system będzie korzystać .
3

Usuń dodatków , sztucznych składników i substancji chemicznych , jak to tylko możliwe . Nie należy pić ani jeść kofeiny i cukru , gdy masz toczeń.
4

jeść co trzy godziny w ciągu dnia . Najlepiej jest jeść kilka małych posiłków . Pozwoli to utrzymać poziom cukru we krwi od zanurzania zbyt niskie lub zbyt wysokie wybijanie . Przynieś pożywne przekąski z tobą wszędzie, takie jak krakersy ziarna chleba, owoców , warzyw, owoców suszonych i niesolone orzechy .
5

Utrzymanie równowagi posiłków . Zamiast jeść pieczone ziemniaki , zespół go z białka i warzyw . Dążyć do mieszanki chudego białka , dobrych tłuszczów, węglowodanów złożonych i niezbędnych kwasów tłuszczowych .
6

Zawierają więcej składników organicznych w diecie . Unikać warzyw , owoców i mięsa , które są sztucznie wytwarzane z pestycydów, herbicydów , fungicydów , nawozów i sterydów . Chemikalia stosowane do roślin często niszczą drobnoustroje glebowe zasadnicze już zubożyć w środowisku glebowym , co w zakładach , które mają znacznie obniżoną wartość odżywczą .
7

Pomyśl klimatyzacja aerobowe , takie jak pływanie lub spacery . Znajdź czas na ćwiczenia , nawet jeśli jest to 10 minutdziennie na początku.
8

wykres swoje postępy , dzięki czemu można zobaczyć, jak wiele już osiągnęliśmy jako ćwiczeń . Aby zapobiec jego nudne , iść pieszo lub rowerem z przyjacielem i przełączyć się swoją rutynę często . Imperium