Jak leczyć kurcze nocne

Nighttime skurcze mogą łatwo Cię obudzić z powodu bólu , jakie powodują . Te kurcze , występujące najczęściej w mięśniu łydki sąwynikiem skurcze mięśni . Mogą one być spowodowane przez wiele różnych rzeczy , takich jak nad - szkolenia, odwodnienia i zaburzeń elektrolitowych . Kurcze może być zatrzymany w momencie ich wystąpienia , ale ważne jest też , aby podjąć kroki w ciągu dnia , aby zapobiec ich wystąpieniu . Rzeczy, które musisz
Over- the-Counter analgetyków
poduszka rozgrzewająca Foto chininy pigułki

Pokaż więcej instrukcji Katowice natychmiastowego leczenia
1

Powoli rozciągnąć zmięśni ciasno. Trzymaj odcinek na 2 do 3 sekund przed jego zwolnieniem . Powtórz tę czynność dwa lub trzy razy . Rozluźnia to się napięty mięsień .
2

Masaż mięśni ciasne ażkurcze odchodzi . Trzymaj na tym terenie nadal ze swoimi czterema palcami i kciukiem , aby korzystać z masażu w górę iw dół to.
3

Stosowanie poduszki lub pakiet ciepła do mięśnia dotkniętego przez 5 do 10 minut. Zwiększa przepływ krwi do obszaru , który może pomóc w zapobieganiu następny dzień ból .
4

Take over-the -counter przeciwbólowe , jak paracetamol lub ibuprofen , jeśli twoja noga wciąż boli poznacznie kurcze ustąpi .
Zapobieganie
5

picie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia , co najmniej 64 uncji - Ale jeśli jesteś aktywny. Należy pić wodę , zanim poczujesz pragnienie. Gotowanie jest 8 uncji Szklanka wody przed snem . Zapobiegnie to skurcze nocne z powodu odwodnienia .
6

Weź w odpowiedniej ilości soli i potasu dziennie. Trzeba co najmniej 1500 mg soli i 2500 mg codziennie potasu . Niedobór któregoś z tych składników mineralnych może spowodować skurcze mięśni .
7

Stretch przez co najmniej 5 minut przed i po treningu. Rozciąganie utrzymuje mięśnie luźne, co czyni je mniej prawdopodobne kurcze później.
8

Zapytaj lekarza o tabletki chininy jeśli masz częste skurcze nocne . Te tabletki działają poprzez zmniejszenie aktywności nerwu , co zapobiega skurcze . Imperium