Zmęczenie Porady Zarządzanie

To normalne odczuwać zmęczenie po intensywnym dniu pracy ,bezsenna noc lub nawet pominiętych posiłkiem lub dwie. Jednakże, zgodnie z Mayo Clinic , są ludzie, którzy wieloletnie doświadczenie , chroniczne zmęczenie , które nie mogą być wyeliminowane przez jedzenie lub kłaść się spać wcześnie . W niektórych przypadkach , przewlekłe zmęczenie może byćwskaźnikiem podstawowy problem dla zdrowia , takich jak rak lub stwardnienia rozsianego. Chociaż narzędzia zarządzania zmęczenie nie są krytyczne dla osób cierpiących na krótkoterminowych , są szczególnie przydatne dla przewlekłe chorych . Medycyna Holistyczna Techniki
Joga ma na celu zjednoczenie umysłu, ciała i ducha , aby promować zdrowie .

Wielu pacjentów cierpiących na raka doznają objawów przewlekłego zmęczenia podczas i po leczeniu . Eksperci wskazują , że takie BreastCancer.org holistyczne zabiegi jak akupunktura, który wykorzystuje do włosów cienkich , sterylnych igieł wstawiane do skóry w celu zwiększenia energii i zmniejszenia nudności i stres , pomaga zarządzać zmęczenie .

Masaż i zabiegi Reiki również całościowe procedury , które mogą być okresowo zrobić, aby pomóc zrelaksować cierpiących na zmęczenie i zwiększyć swoją energię . Niektórzy ludzie mają znaleźć ulgę w nauce medytacji, tai chi i jogi , które pomogą praktycy wykorzystać ich wewnętrznych zasobów do walki zmęczenie .
Ćwiczenia Foto sercowo ćwiczenia powinny być dostosowane do możliwości uczestnika .

Chociaż wiele osób cierpiących na zmęczenie mogą myśleć brak im energii do ćwiczeń , eksperci z Towarzystwa Stwardnienia Rozsianego , że odpowiednie formy ćwiczeń może pomóc zredukować stres , zwiększyć poziomy energii i zmniejszyć deconditioning , że ciało może być doświadcza od bezczynności. Umiarkowany trening fizyczny i odporność układu sercowo-naczyniowego mogą zmniejszyć objawy .

Jednak MSS ostrzega, że​​program ćwiczeń powinien być odpowiedni do możliwości i ograniczeń pacjenta , więc przed rozpoczęciem jednego powinny skonsultować się z lekarzem .


Foods /Gastronomia
Witamina C znajduje się w owocach takich jak ananas, pomarańcze, truskawki , zwalcza zmęczenie .

Nawetpojedyncze jedzenie nie może rozwiązać problem chronicznego zmęczenia , niektóre źródła odżywcze mogą pomóc organizmowi zarządzać , według 2010 artykułu na Fox News . Posiłek z węglowodanów złożonych i białka , takie jak płatki owsiane cięcia stali i białek , pomaga w trawieniu wolniej i uniknąć skok glukozy do krwi , co prowadzi do tymczasowego dawka energii i nieuchronnej katastrofy .

"Dr Oz Show " mówi żywność cytrusowe, takie jak ananasy , mają witaminę C, która pomaga zwalczać zmęczenie . Należy jednak unikać takich pokarmów jak hummus , które zawierają tryptofan, niezbędny aminokwas , który powoduje senność .
Ekspert Wsparcie
inwalidzkie mogą być przydatne w oszczędzanie energii dla większych wymagań zadania .

znaczna część zarządzania zmęczenie jest uzyskanie pomocy i właściwej diagnozy . Lekarz jestkluczową częścią łagodzi objawy i pomaga zrozumieć swoje ograniczenia . Skonsultować się z lekarzem i być szczery o swoich nawyków w stylu życia , takich jak sen , ćwiczenia i żywienia .

Istnieją leki , które mogą pomóc zmniejszyć objawy zmęczenia takie jak ból i nudności . Terapeuta zajęciowy , nie mogą być przepisane do nauki technik zarządzania energią . Lekarz może również sugerować, korzystania z urządzeń , takich jak wózki z kołami w celu ułatwienia przewożących rzeczy lub z wózka inwalidzkiego na pokrycie duże odległości pomóc . Imperium