Jak zwiększyć krążenie krwi

Jeśli ciągle czuć zimna w ramionach i nogach , lub jeśli mięśnie łatwo się zdrętwiała i ciasno , może to byćoznaką złego krążenia krwi . Gdy twoja krew nie dobrze w całym organizmie przepływ , to zaprasza różne problemy zdrowotne , w tym dławica piersiowa , udar mózgu i zawał serca . Aby uniknąć tych chorób , trzeba znaleźć sposób , aby zwiększyć krążenie krwi . Istnieje wiele sposobów, aby zwiększyć w organizmie przepływ krwi z pomocąkilku ćwiczeń , leków i programów dietetycznych . Instrukcja
1

Zrób listę czynników, które mogą być wpływających na krążenie krwi . Zwiększone ryzyko złego krążenia krwi może być spowodowane przez palenie lubmające problemy z sercem w historii rodziny . Rzucenie palenia jest ważnym krokiem można podjąć, aby zwiększyć krążenie krwi .
2

Sprawdź na objawy złego krążenia krwi . Objawy to zmiany w kolorze nogi ' , ropiejące rany na nogach , palcach i nóg , zmiany w swoich paznokci i wypadanie włosów na nogach . Zaplanować badanie lekarskie z lekarzem . Ona może uruchomić kilka testów krwi w celu uzyskania właściwej diagnozy , a dam wam recepty , jakie kroki podjąć , aby zwiększyć krążenie krwi .
3

Postępuj według zaleceń lekarza . Nie może byćwiele przyczyn, za słaby przepływ krwi , takich jak wysokie ciśnienie krwi , wysoki poziom cholesterolu i zakrzepów . Jeśli lekarz przepisany lek , wypełnić receptę i zabrać go zgodnie z zaleceniami. Jeśli lekarz zaleca operację , aby termin. Chirurdzy czasami związane ze złym krążeniem krwi może zawierać angioplastyce lub obwodnicy , w zależności od diagnozy .
4

Jedz zdrowe serce żywności lub te, bogate w Omega-3 . Jeść dużo surowych owoców i warzyw . Powstrzymanie się od jedzenia żywności, które są bogate w zawartość cholesterolu lub tłuszczów nasyconych . Jeść makrela, łosoś , nasion lnu , soi i orzechy włoskie .
5

Ćwiczenie utrzymać stały dopływ tlenu w mięśniach . Lekarz może przepisać konkretny plan ćwiczeń lub rutyny , który jest odpowiedni dla Twojej kondycji fizycznej i wieku .
6

Dbaj o swoje stopy , nosząc buty dobrze dopasowane . Użyj skarpety pomóc zwiększyć krążenie krwi , oraz w celu uniknięcia infekcji . Myj stopy codziennie i przycinać paznokcie starannie . Unikaj chodzenia boso . Imperium