Jak zwiększyć krążenie krwi
1
Zrób listę czynników, które mogą być wpływających na krążenie krwi . Zwiększone ryzyko złego krążenia krwi może być spowodowane przez palenie lubmające problemy z sercem w historii rodziny . Rzucenie palenia jest ważnym krokiem można podjąć, aby zwiększyć krążenie krwi .
2
Sprawdź na objawy złego krążenia krwi . Objawy to zmiany w kolorze nogi ' , ropiejące rany na nogach , palcach i nóg , zmiany w swoich paznokci i wypadanie włosów na nogach . Zaplanować badanie lekarskie z lekarzem . Ona może uruchomić kilka testów krwi w celu uzyskania właściwej diagnozy , a dam wam recepty , jakie kroki podjąć , aby zwiększyć krążenie krwi .
3
Postępuj według zaleceń lekarza . Nie może byćwiele przyczyn, za słaby przepływ krwi , takich jak wysokie ciśnienie krwi , wysoki poziom cholesterolu i zakrzepów . Jeśli lekarz przepisany lek , wypełnić receptę i zabrać go zgodnie z zaleceniami. Jeśli lekarz zaleca operację , aby termin. Chirurdzy czasami związane ze złym krążeniem krwi może zawierać angioplastyce lub obwodnicy , w zależności od diagnozy .
4
Jedz zdrowe serce żywności lub te, bogate w Omega-3 . Jeść dużo surowych owoców i warzyw . Powstrzymanie się od jedzenia żywności, które są bogate w zawartość cholesterolu lub tłuszczów nasyconych . Jeść makrela, łosoś , nasion lnu , soi i orzechy włoskie .
5
Ćwiczenie utrzymać stały dopływ tlenu w mięśniach . Lekarz może przepisać konkretny plan ćwiczeń lub rutyny , który jest odpowiedni dla Twojej kondycji fizycznej i wieku .
6
Dbaj o swoje stopy , nosząc buty dobrze dopasowane . Użyj skarpety pomóc zwiększyć krążenie krwi , oraz w celu uniknięcia infekcji . Myj stopy codziennie i przycinać paznokcie starannie . Unikaj chodzenia boso . Imperium