Jak wyeliminować Nicotine Cravings

Rzucenie papierosów sumie może poprawić samopoczucie i zmniejszyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i chorób nowotworowych , takich jak płuca i przełyku , jamy ustnej . Niestety , palenie papierosów tonałóg, w którymciało łaknie nikotyny . Ze względu na silne pragnienia , niektórzy ludzie nie są w stanie trzymać się z dala od papierosów i ich nawrotu . Jednak istnieją sposoby, do ograniczenia głodu nikotyny i przestać korzystać z papierosów na dobre. Instrukcja
1

Wybierz lokalizacje antynikotynowych . Zapach papierosów może wywołać głód nikotyny . Należy unikać miejsc , takich jak bary, kluby i restauracje , które pozwalają wewnątrz palenia . Również zapytać przyjaciół i rodziny , aby uniknąć palenia w twojej obecności .
2

Bądź aktywny . Regularna aktywność fizyczna poprzez ćwiczenia lub uprawiania sportu może zmniejszyć głód nikotyny i odwrócić swój umysł . Idź na 30 minut pobiegać , spacer lub jazda rowerem .
3

Znajdź inne rozrywki . Utrzymując umysł zajęty lub aktywny jest inny skuteczny sposób na walkę z nikotyny apetyt . Odkryj hobby lub statek , poczytać książkę , zaczynają ogrodnictwo lub zorganizować /oczyścić swój dom , ażchęć przechodzi .
4

Stymulowanie usta . Weź swój umysł od nikotyny i papierosów przez żucie gumy , ssanie cukierków lub jedzenie orzechów .
5

Uzyskaj wsparcie od rodziny i przyjaciół . Przyłączając się do lokalnej lub w Internecie grupę wsparcia dla osób palących może pomóc ograniczyć do uzależnienia od nikotyny . Podziel się i przeczytać wskazówki, jak inni radzą sobie z pragnienia , i zatrudniają ich sugestie w swoim życiu . Jeśli pragnienia są intensywne , wywołać krewnego lub przyjaciela i robić plany , aby porozmawiać lub uprawiasz aktywność rekreacyjną poza domem . Imperium