Jak naturalnie poprawić problemy z krążeniem

układ krążenia zawiera naczynia i płyn, który przenosi zbyt potrzebnego tlenu do narządów i tkanek w organizmie . Słabe krążenie może spowodować chłód , drętwienie i mrowienie kończyn , obrzęk dłoni i stóp , a nawet bóle głowy . Pewne warunki , które mogą powodować problemy z krążeniem , takie jak otyłość, cukrzyca , wysoki poziom cholesterolu i zaburzenia ciśnienia krwi, powinni być leczeni przez lekarza . Jednakże , istnieje kilka prostych kroków, które można podjąć, aby pomóc w naturalny sposób poprawiają krążenie . Dieta
Jedzenie różnorodne zdrowej żywności jest kluczem .

Jednym z najbardziej podstawowych sposobów, aby poprawić krążenie i ogólny stan zdrowia jest przestrzeganie zdrowej diety . Ciało ludzkie wymaga wielu makroelementów , witamin i składników mineralnych do prawidłowego funkcjonowania i zapobieganie chorobom . Jeść różnorodne owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i jakości białka każdego dnia jest kluczem . Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa , dorośli wymagają minimum 1 1/2 do 2 szklanki owoców, 2 1/2 do 3 filiżanek warzyw, 3 do 4 uncji ziaren i 5 1/2 do 6 uncji białka na dobę .
Ćwiczenie
Znajdź ćwiczenia cieszyć .

Innym rozsądnym sposobem , aby poprawić krążenie naturalnie jest poprzez regularne ćwiczenia . Wytyczne USDA zalecane dorośli dostać co najmniej dwa i pół godziny umiarkowanej aktywności tlenowej , rozmieszczonych na trzech lub więcej dni w tygodniu . Jednak aż pięciu godzin regularne ćwiczenia mogą mieć jeszcze więcej korzyści dla zdrowia . Ważne jest, aby znaleźć jeden lub więcej rodzajów działalności , które lubisz . Formy fizycznej , które mogą zapewnić ćwiczenia aerobowe m.in. jogging, jazda na rowerze, turystyka, pływanie , spinning, tenis, aerobik , taniec, in-line skating , a nawet energiczny spacer . Imperium Witaminy

Całe ziarna są bogate w witaminy z grupy B i witaminę E.

Niektóre witaminy są wykorzystywane przez organizm , aby pomóc odżywiają układu krążenia i mogą być stosowane terapeutycznie , aby poprawić krążenie krwi . Witaminy z grupy B , zwłaszcza niacyny , może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu , poprawić krążenie i zapobiega miażdżycy . Naturalne źródła witamin z grupy B obejmują mięso, jaja , fasola, całe ziarna i drożdże piwne . Innym serca zdrowych witamina jest witamina E. Ten witaminę rozpuszczalną w tłuszczach pomaga poprawić wygląd naczyń krwionośnych i zapobiegania uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki. Witamina E występuje naturalnie w orzechy, nasiona, fasola, ryż brązowy , ciemno - zielonych warzywach liściastych i olejach roślinnych .
Zbiory Inne suplementy
Ginkgo biloba mogą przyczynić się do poprawy przepływu krwi .

Oprócz zdrowej diety, ćwiczeń i witaminy schematu , inne suplementy naturalne stwierdzono , aby poprawić krążenie . Jeden z najbardziej uznanych powszechnie botanicznych dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego jestazjatyckie zioło , Ginkgo biloba . University of Maryland Medical Center wyjaśnia Ginkgo wykazano poprawę przepływu krwi u pacjentów z chromaniem przestankowym . Zalecana dawka wynosi 120 mg do 240 mg na dobę . Jak w przypadku każdego naturalny suplement , skontaktuj się z dostawcą opieki zdrowotnej przed próbą ginkgo biloba , zwłaszcza jeśli pacjent aktualnie przyjmuje leki na receptę . Imperium