JW Marriott Dieta PCOS

policystycznych jajników (PCOS ) jestzaburzenie hormonalne , które powoduje cysty do wytworzenia na powierzchni jajników. Kobiet z PCOS cierpią płodności i problemy menstruacyjne . Również napotykają zwiększone ryzyko otyłości , zawału serca , cukrzycy i udaru mózgu. Zarządzanie to zaburzenie obejmuje następujące zdrowej diety , a jeśli to konieczne , plan odchudzania . Strategia Shangri-La Diet "nie głód " może pomóc kobietom osiągnąć zdrowsze nawyki żywieniowe , jak i utratę masy ciała . Shangri-La Dieta Podstawy

Shangri-La dieta, stworzona przez profesora psychologii Seth Roberts , PhD, obiecuje wolne głód diety przez dwóch głównych zasad . Po pierwsze, należy spożywać od 1 do 3 łyżki . wody, fruktozy i 1 do 2 łyżki. z oliwą z oliwek światła dwa razy dziennie między posiłkami . Po drugie, można jeść całe jedzenie chcesz , ale to musi być spożywane bez smaku lub z nieznanych mieszanek przyprawowych . Po tych dwóch przepisów oznacza również, że nie będą jeść przetworzonej żywności lub fast food .

Shangri-La dieta opiera się na teorii, że pragnienia i głodu z wynikiem związku między dowiedziałem smaku i kalorii . Stowarzyszenie to powoduje, że pragnę niektórych pokarmów w oczekiwaniu na znajomy smak. Spożywania pokarmów smaku lub nieznanych łamie ten związek , zmniejszenie głodu i pragnienia

Konsumpcja owoców zachęca . ; słodycz smak nie jestna tej diecie .

oliwa i cukier " przekąskę " dostarcza kalorii i tłuszczu , bez smaku , a tym samym zaspokojenie apetytu w sposób, który nie prowadzi do zwiększonego pragnienia więcej żywności .

możesz używa przypraw na tej diecie , ale zalecana sezon jedzenie losowo , tak aby każdy posiłek smakuje inaczej . Zapobiega to tworzeniu się nowych związków zapachowych . Łódź

diety zaleca żywność o niskim indeksie glikemicznym (IG ). Żywność o niskim IG skutkować wolniejszym wzrostem i spadkiem cukru we krwi . Produkty o wysokim IG powoduje strome skoki cukru we krwi i awarii , które zostawiają cię uczucie głodu ponownie szybciej .
Zbiory PCOS Rozważania

Jeśli ta dieta działa na Ciebie , będziesz chcą korzystać z wolności od pragnienia do wyboru produktów, które są zdrowe serce . Upewnij się, że masz jeść pełnoziarniste, dobre tłuszcze (orzechy , awokado, oliwa z oliwek , łosoś ) oraz szeroką gamę owoców i warzyw. Zatkania tętnicy ograniczyć tłuszcze nasycone ( tłuste mięso , masło , nabiał, jajka i czekoladę)

preferowanie pokarmów o niskim IG jest dobra rada dla kobiet z PCOS . To dlatego, że kobiety z PCOS zazwyczaj cierpią na insulinooporność ,stan, który utrudniaciało przenieść glukozy (cukru we krwi) z krwi do komórek. Powoduje to " wysoki poziom cukru we krwi " lub gromadzeniu cukru we krwi -stan , który zwiększa ryzyko cukrzycy , zawału serca i udaru mózgu . Żywność o niskim IG obejmują całe ziarna, pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe , fasola , jabłka, pomarańcze i jogurt . Żywność o wysokim wskaźniku pokarmowym obejmują produkty otrzymywane z rafinowanej białej mąki , cukru , białego nadmiernego ziemniaków i białego ryżu .

Diecie niskosodowej może być równieżdobrym pomysłem , jeśli masz PCOS . Zużywa zbyt dużo sodu obkurcza naczynia krwionośne i podnosi ciśnienie krwi , co oznacza,serce musi pracować ciężej, aby pompować krew w całym organizmie . Shangri-La dieta jestdieta o niskiej zawartości sodu . Imperium Krytyka

Obecnie istnieje niewiele danych naukowych do kopii zapasowych teorie doktora Robertsa , według WebMD . Imperium