Jak odzyskać rwa kulszowa

Rwa kulszowa , częstowynikiem przepuklina dysku , może spowodować ból i dyskomfort osłabiające . Ból promieniuje od kręgosłupa do bioder, pośladków i ból legs.Typically i dyskomfort będzie malał w ciągu czterech do ośmiu tygodni . Na szczęście istnieją środki , które można podjąć w domu , aby pomóc odzyskać od rwa kulszowa i jej bólu chwytania . Rzeczy, które musisz Obrazów paku Obrazów poduszka rozgrzewająca
leków przeciwzapalnych
Lekarz powołanie
Pokaż więcej Instrukcje
1

Zastosuj lodu . W ciągu pierwszych 48 godzin , stosuje się lodu w odstępach 20 - minutowych przez cały dzień. Lód pomoże zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból rwa kulszowa , zgodnie z Mayo Clinic . Trzymaj ręcznik między lodem i skóry , aby uniknąć ewentualnego podrażnienia skóry . Po 48 godzinach , przełączyć się za pomocą poduszki elektrycznej , aby pomóc złagodzić ból z rwa kulszowa . Możesz znaleźć terapię skojarzoną z nimi , przełączania się , aby odnieść sukces , jak również.
2

Dołącz rozciąganie w swojej codziennej rutyny . Rozciągania mięśni dolnej części pleców może pomóc złagodzić presję na płytę i tym samym złagodzić ból z rwa kulszowa . Wspólne ćwiczenia na to , to położyć się na plecach i powoli ciągnąć kolanach z powrotem w kierunku klatki piersiowej . Czy to z każdej nogi , aby w pełni rozciągnąć dolną część pleców .
3

Weź leki przeciwzapalne. Over -the-counter produktów , takie jak naproksen i ibuprofen , są najbardziej skuteczne w łagodzeniu bólu rwa kulszowa . Acetaminofen , jak Tylenol może byćopcją dla uśmierzenia bólu . Skontaktować się z lekarzem nie powinny one kontrolować ból, recepta bólu może byćopcja .
4

Pobierz mnóstwo ćwiczeń . Początkowo odpoczynku może pomóc złagodzić ból i bezruch , które mogą wystąpić z rwa kulszowa , ale za dużo reszta nie jest dobre . Zgodnie z Mayo Clinic , reszta może zrobićstan zdrowia . Ćwiczenia rzeczywiście pomaga uwolnić zmniejszające ból endorfiny z mózgu . Do bólu rwa kulszowa , nieobciążające ćwiczenia , takie jak pływanie , są najlepsze opcje .
5

Złóż wizytę do lekarza . Jeśli nie można złagodzić ból i dyskomfort z rwa kulszowa , albo staje się gorsze , należy skontaktować się z lekarzem . Będą oceniać i polecam plan leczenia . Leczenie rwa kulszowa może obejmować zastrzyki steroidowe lub operacji , aby zmniejszyć ból , jeśli to konieczne . Imperium