Jak rzucić palenie łańcucha

palenia może spowodować rozedmę płuc, zapalenie oskrzeli , choroby serca, wysokie ciśnienie krwi , raka płuc , raka pęcherza , raka nerki i raka szyjki macicy . Palenie powoduje zadyszkę i utraty wytrzymałości. Dłużej palisz , tym bardziej jesteś narażony na ryzyko; Ponadtowięcej palisz , tym więcej szkody zrobić , za American Cancer Society . Łańcuch palenia jest palenie jednego papierosa za drugim , z ledwo przerwy pomiędzy. Trzeba rzucić palenie łańcucha lub zagrożenie dla życia chorób. Instrukcja
1

odwiedź lekarza, na badania lekarskie . Przed rozpoczęciem programu, zaprzestanie palenia tytoniu , upewnij się, że rozwiązania innych problemów medycznych masz przez coraz fizycznej. Rzucenia palenia trwa ustalenie łańcucha i może być stresujące . Dbając o innych problemów zdrowotnych przed rzucić palenie , będziesz lepiej przygotowany do skupienia się na rzucenie .
2

Użyj patcha . Zwrócić się do lekarza , jeśliplaster nikotynowy zamiennik jest odpowiedni dla Ciebie . Plaster nikotynowy przyniesie niewielkie ilości nikotyny do systemu przez skórę . Pozwoli to zmniejszyć głód nikotyny normalnie można uzyskać za pośrednictwem łańcucha palenia .
3

żuć gumy . Jako palacz łańcucha , możesz cieszyć się uczuciem że coś w ustach , i guma zaspokoi tę potrzebę. Guma do żucia również łagodzi nerwowy energii i stres, który może złagodzić swoje pragnienie , aby dym łańcucha . Możesz albo żuć gumę regularne , lub zwrócić się do lekarza o gumy zawierającej nikotynę , aby zmniejszyć chęć do palenia .
4

jeść surowe warzywa . Gdy masz chęć palenia , żuć na selera lub marchwi kijem . Surowe warzywa sązdrowe alternatywy do łańcucha palenia , a oni pomogą zażegnać pragnienie papierosów .
5

Zacznij program ćwiczeń . Codzienne ćwiczenia będzie utrzymywać swój umysł od palenia . Stres i niepokój mogą byćpowodem do palenia łańcucha . Zdrowy program ćwiczeń będzie złagodzić stres i promowania relaksu . To może zmniejszyć chęć na ciebie, aby dym łańcucha . Imperium