Jak walczyć skrajnego wyczerpania w pracy

Stanowisko pracy zmęczenie jestczęstym problemem . Według Medical News Today , około 40 procent pracowników w Ameryce mają zmęczenie . Zmęczenie może nie tylko czujesz się słaby i niezdrowe , ale może to osłabić wydajność w miejscu pracy . Jeśli jesteś w stanie , biorąc urlop może pomóc przywrócić energię i motywację . Jeśli nie , spróbuj kilka zmian w stylu życia , które pomogą Ci poradzić sobie z wycieńczenia w pracy . Rzeczy, które musisz Katowice dostarczające przekąski

Pokaż więcej instrukcji
1

wizyty u lekarza , jeśli wystąpią uporczywe zmęczenie , które zakłócają jakość życia . Czasami , zmęczenie może byćobjawem poważniejszych bazowego stanu zdrowia . Może to oznaczać, choroby serca, zaburzenia tarczycy , a nawet cukrzycy . Zmęczenie może być równieżwskaźnik problemów psychologicznych, takie jak smutek i depresji . Lekarz może pomóc wykluczyć inne choroby mogą mieć.
2

znaleźć pretekst do chodzenia korytarzem . Rześki , okresowe spacery może pomóc Cię obudzić i odzyskać energię Ciebie . Jeśli masz pracę , która wywołuje na wycieczki poza biurem , spróbuj zaplanować je w odstępach czasu w ciągu dnia . Będzie to daje pretekst do poruszania się i rozbijającdzień na kawałki może pomóc w walce z wyczerpania .
3

Ćwicz regularnie poza biurem . Starają się wycisnąć nawet krótki trening w 10 minut przed pójściem do biura. Aerobik trening może nie tylko pomóc Ci poczuć się bardziej pobudzony w ciągu dnia , ale może pomóc Ci lepiej spać w nocy .
4

Ustanowienie zdrowych nawyków spania . Iść spać i obudzić się o określonej godzinie każdego dnia , i upewnij się , że masz wystarczająco dużo całkowity sen. Spróbuj się zrelaksować , jak podejście snem. Weź ciepłą kąpiel lub obejrzeć ulubiony film , aby pomóc poradzić sobie z codziennym stresem . I unikać alkoholu i kofeiny przed pójściem spać .
5

Paliwo potrzeb organizmu z właściwego odżywiania przez cały dzień . Nie jeść śniadania - odzew potrzebują energii . Spróbuj zatankować podczas pracy z zdrowych, lekkich przekąsek . Przynieś krakersy i ser do pracy . Trzymaj puszkę mieszanych orzechów w swoim biurku na przekąskę białka . Jeszcze lepiej - spróbuj przynosząc worek selera i marchwi paluszków do biura. Nie tylko są one zdrowe, aleskrzypienie może pomóc czasowo Cię obudzić . Imperium