All- naturalne lekarstwo na zapalenie ścięgna kolanowego

Kolano ścięgna jestzapalenie ścięgna stawu kolanowego , co powoduje ból i ogranicza ruch . W niektórych przypadkach może wystąpić opuchlizna i zaczerwienienie. Kolano ścięgna zazwyczaj wpływa sportowców lub osób zaangażowanych w działalności sportowej . Według sport - fitness- advisor.com , ścięgna kolana dotyka ponad połowę wszystkich zawodników każdego roku. W związku z tym , ścięgien kolana, jest również znany jako " kolano skoczka ". RYŻ

Większość przypadków zapalenia ścięgna kolana nie wymagają wizyty u lekarza , ponieważ nie jest to metoda znana jako ryż , który okazał się skuteczny w łagodzeniu tego warunku . RYŻ stoi na odpoczynek , lód, kompresji i elewacji . Jeśli ból pojawia się w trakcie aktywności sportowej , należy przerwać pracę i się odpocząć od razu . Lód pomaga zmniejszyć ból , obrzęk i stan zapalny w okolicy stawu kolanowego . Jednakże , lód nie może znajdować się w kolanie dłużej niż 20 minut, w czasie lub bezpośrednio stosowane na kolanie , bez zawijania w ręcznik lub innej tkaniny pierwszy. Kompresji stawu kolanowego poprzez owinięcie go w bandażem Ace . Wreszcie , upewnij się, żenoga jest uniesiona .
Rehabilitacji Terapia

terapia Wczesna rehabilitacja może zapobiec dalszej ścięgna kolana i stawu kolanowego pomóc powrót do normalnej funkcji szybciej . Stretching jestdobry sposób na zwiększenie przepływu krwi i wzmocnienie mięśni . Dla osób cierpiących na łagodną do umiarkowanej ścięgna kolanowego , ćwiczenia wzmacniające , takie jak rzuca , przysiady i prasy na nogi , może przyczynić się do wzmocnienia stawu kolanowego oraz zmniejszyć ścięgna inflammation.There kilka konkretne ćwiczenia mające na celu zmniejszenie skutków ścięgna kolanowego podczas wzmocnienia stawu kolanowego mięśnie . Na przykład podnosi nogi i ćwiczenia step -up poprawić wytrzymałość i zbudować mięśnie nóg . Ćwiczenia zręcznościowe , takie jak skakanie na skakance i prowadzenia wiertła , zwiększyć szybkość i szybkość . Ścięgno i mięsień czworogłowy rozciąga zwiększenie elastyczności , zmniejszenie bólu i poprawę funkcji tych mięśni . Oprócz regularnych ćwiczeń sportowych , sportowców są również zachęcani do praktykowania plyometric ruchy , a także , jak podzielone squat skoków , zygzak chmielu i pojedynczej nogi chmielu bocznych .

Ziołowych suplementów

Biorąc ziołowych suplementów diety , takich jak czarci pazur , korzenia pokrzywy i oset jest równieżświetny sposób, aby zmniejszyć stan zapalny , wzmocnienie ścięgien i zwiększają przepływ krwi do okolicy stawu kolanowego . Większość z tych dodatków może być stosowany w postaci ekstraktu alkoholowego , pigułki lub herbaty. Inne skuteczne suplementy ziołowe to kora wierzby , magnez, lukrecji i echinacea . Imperium