Witaminy , które pomogą poprawić pamięć

Neurotransmitery pomóc przekazują wspomnienia w organie cztery funtów nazywamymózgu . Niwelowanie synaptycznych szczelin , neuroprzekaźniki chemiczne umożliwiają przepływ informacji z jednego neuronu do drugiego. Bez nich na zawsze wspomnienia byłyby poza zasięgiem . Glukoza jest od dawna znany jako głównego paliwa w mózgu , ale eksperci uważają, że teraz niektóre witaminy i minerały mogą być również kluczową rolę w pomocy neuroprzekaźników prawidłowo wykonać . Witamina B6

Chociaż witamina B6 nie należy przyjmować bez nadzoru lekarza ,witamina pomaga tworzyć takie neuroprzekaźniki , jak dopamina, serotonina i noradrenalina . Według badań przeprowadzonych trzy miesiące w Holandii , witamina B6 pokazał " skromne , ale znaczące korzyści " w pamięci długotrwałej .
Kliparty Witamina B12

dr Sally Stabler ,profesor medycyny na University of Colorado Health Sciences Center School of Medicine , twierdzi, że niedobór witaminy B12 powoduje utratę pamięci krótkotrwałej . Ser, mleko, jogurty i chudej wołowiny są dobrym źródłem witaminy B12 . Trzydzieści procent osób powyżej 60 roku życia , jednak mają problemy absorbujący witaminy poprzez jedzenie lub suplementy i mogą wymagać strzałów B12 . Imperium tiamina i ryboflawina

tiamina i ryboflawina , innych ważnych witamin z grupy B , mają także wpływ na pamięć i myślenie. Badania przez Departament Rolnictwa USA wykazały, że osoby z prawidłowym poziomem tiaminy miał lepszą pamięć niż te z niedoborów tiaminy . Strach , zmęczenie i rozdrażnienie , wszystkie objawy związane z utratą pamięci , były także poprawie u osób z odpowiedniego poziomu tiaminy . Ponadto , osoby z wysokim poziomem ryboflawiny , znany również jako witamina B2 , wydają się lepiej w testach pamięciowych .
Lecytyna i cholina

dr Florencja Stafford , profesor gerontologii na Florida International University , przeprowadzono dwa badania , które wykazały, że lecytynę, dodatek znajdujący się w lody, margaryna i majonez , zwiększa ilość choliny w mózgu . Cholina ,witamina B , to ostateczniekonieczne składnikiem funkcją pamięci . Dwie łyżkidziennie, zmieszane z jogurtem , musem jabłkowym lub zbóż daje natychmiastowe efekty .
I cynku Katowice Katowice

prace witaminy B6 w połączeniu z cynkiem jako neuroprzekaźnik . Dwa współpracować w celu poprawy szybszą pamięć . Ponadto , niektórzy eksperci twierdzą, że u pacjentów z chorobą Alzheimera może mieć mniej niż 50 procent cynku potrzebują. Imperium