Co robić w stłuszczenia wątroby
Bycie otyłym i posiadające niezdrowe nawyki żywieniowe zwiększają ryzyko wystąpienia niektórych schorzeń , takich jak choroby serca , wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca . Oprócz nich , niosąc dodatkowy ciężar również powoduje ryzyko wystąpienia stan znany jako tłuszczowym wątroby -akumulacji tłuszczu w wątrobie . Nieleczona choroba otłuszczenia wątroby może prowadzić do nieodwracalnego uszkodzenia wątroby. Ale na szczęście , istnieje taktyka , aby naprawić szkody i uniknąć poważnych powikłań . Nogi Fat
Ponieważ nadwaga przyczynia się do choroby wątroby tłuszczowych , tracąc nadmiar kilogramów jestpraktycznym rozwiązaniem . Dążyć do zmniejszenia tkanki tłuszczowej i utrzymać zdrową wagę . Można to osiągnąć poprzez przyjęcie regularnych rutynowych ćwiczeń i znalezienia sposobów obejmują aktywności fizycznej do codziennej rutyny . Najlepiej, najlepiej jest wykonywać przez co najmniej 30 minut dziennie . Jeśli nie można dopasować ćwiczenia do swojego codziennego harmonogramu , starają się wykonywać 3 do 5 dni w tygodniu . Ćwiczenia , które pomogą Ci rzucić zbędne kilogramy i odwracalne stłuszczenie wątroby obejmują wysokiej wpływ aerobik , bieganie , jazda na rowerze czy uprawiania sportów na świeżym powietrzu.
Zmień swoje Nawyki Żywieniowe
W połączeniu z aktywność fizyczna , zmieniając swoje nawyki żywieniowe mogą pomóc Ci schudnąć i pozbyć się choroby wątroby tłuszczowych . Zamiast jeść 3 duże posiłki dziennie , zmniejszyć porcje jedzenia i jeść 4 do 6 małych posiłków w ciągu dnia . Metoda ta pomaga zwiększyć metabolizm , w którym jesteś w stanie spalić dodatkowe tłuszczu i kalorii . Również zmniejszyć o 500 kalorii dziennie , aby bezpiecznie stracić 1 do 2 funtów tygodniowo . Inne techniki , które pomogą odwrócić stłuszczenie wątroby obejmują obniżenie spożycia węglowodanów ( jeść między 130 a 150 gramówdziennie ) , ograniczenie spożycia cukru rafinowanego i wybór żywności o niskiej zawartości tłuszczu . Foto Foto Foto Foto Don ' t Stres wątroby
czynienia z stłuszczenie wątroby , picie alkoholu i zażywanie leków może spowodować dodatkowe uszkodzenia wątroby i spowolnić ożywienie . Przestań pić alkohol całkowicie i nie wznowić regularne spożywanie , aż poziom enzymów wątrobowych wraca do normy , astan odwraca . Dodatkowo , niektóre leki na receptę i bez recepty można podkreślić wątroby i powodować uszkodzenia wątroby . Omówić swoje leki z lekarzem , a jeśli jest to konieczne, informację o bezpiecznych alternatyw . Imperium
