Jak sobie radzić z Hypomania

Hypomania jestłagodny lub umiarkowany poziom manii , która istnieje w zaburzeń nastroju . Indywidualne cierpienie od hipomanii mogą czuć zbyt szczęśliwy , energiczny i optymistyczny . To wzniesienie w nastroju mogą również zawierać elementy wielkościowe , impulsywnością i nadmiernym wzrostem własnej esteem.Diagnosing hipomanii jest często trudne dla służby zdrowia psychicznego , ponieważ przedstawia się jako szczęście. Ale hipomanii jest czymś więcej niż tylko szczęście. Jest towyrazem głębszego zaburzenia nastroju , które często cykli w depresji . Jeśli nie jest odpowiednio zarządzane ,depresja stanowi wielkie ryzyko samobójstwa . Chociaż może to być trudne dlapacjenta do rozpoznania na pierwszy, nadal uczucia i nastroje są podwyższone znaki ostrzegawcze . Znamy się najlepiej . Więc jeśli jest to nienormalne , aby czuć się tak jak ty , skonsultować się z lekarzem . Instrukcja Łódź Jak radzić sobie z Hypomania
1

Wyspać . Potrzebna kwota naprawdę zależy od historii snu . Czy wymaga siedmiu do ośmiu godzin snu lub czterech do sześciu godzin , aby funkcjonować , staramy się jak najlepiej odda snu do normalnego. Pacjenci z hipomaniakalny epizod często czują zmniejszoną potrzebę snu . To ważny znak ostrzegawczystan i stabilizacja jest kluczowa . Jeśli nie możesz spać , należy skontaktować się z lekarzem lub specjalisty w zakresie zdrowia psychicznego .
2

powstrzymywać się od podejmowania ważnych decyzji pomimo impulsywny chęć . Poczekaj, aż poczujesz się dobrze przed pędzi do wszelkich działań, może później żałować . , Co jest normalne dla Ciebie zależy od historii podejmowania decyzji. Jeżeli nie jesteśimpulsywna osoba i tradycyjnie zważyć opcji przed podjęciem decyzji , a następnie powstrzymać się od wszelkich działań , które są z charakterem. Jeśli jesteś impulsywny lub spontaniczne , trudniej jest zachować świadomość zmiany wzoru . Utrzymanie świadomości swojej postaci i wzory są ważne.
3

Powstrzymaj się od nadmiaru kofeiny , cukru i alkoholu , ponieważ są pobudzające i może na bieżąco z coraz resztę trzeba. Pozycje te mogą także negatywnie oddziaływać z jakichkolwiek leków , które są z natury. Alkohol to środek uspokajający i należy unikać ze względu na charakter procesu hipomanii .
4

Engage w uspokajający i powstrzymać się od działań na środowisko stymulujące . Używać medytacji , jogi lub ćwiczenia oddechowe , aby pomóc utrzymać swoje myśli .
5

zidentyfikować członków systemu wsparcia osobistego , takie jak członków rodziny , przyjaciół i bliskich, i dotrzeć do nich w razie potrzeby. Ważne jest, aby nie doświadczyć tego poziomu manii sam.
6

Skontaktuj się z lekarzem do lekarza i /lub psychiczne dla bieżącej pomocy.
7

Zadzwoń 911 natychmiast o pomoc jeśli myślisz o samobójstwie . Imperium