Ćwiczenia korekcyjne pomijanie Ramię

spadła ramię , znany również jako separacji ramię , jestrodzaj uszkodzenia , które występuje, gdy istniejeodłączenie położony na stawu barkowo-obojczykowego (znajduje się tam gdzieramię łączy się z obojczyk ) . Może to być wywołane na skutek bezpośredniego wpływu na stawu , powodując ramię "rzucić " nieco w dół . Chociażłagodne wersja tej szkody mogą być traktowane z niczym więcej niż reszta i lodu , bardziej poważne (pełne łez ) wymagają operacji. Rehabilitacji tego stanu polega na zastosowaniu zasadowych wiertła przywrócenia zakres ruchu i zapobiegania gromadzeniu się tkanki blizny. Ramię Podnosi

wykonać podstawowe ćwiczenia na ramiona , aby przywrócić elastyczność i zakres ruchu w stawie barkowym , zapobieganie nawrotowi a spadła ramieniu . Najbardziej podstawowe ćwiczenia można wykonywać na odwyk swoje ramię jestważony przodu podbicie . Stań z nogami mniej więcej na szerokość ramion w ramiona wisiały na swoich stronach . Utrzymując ramiona przeznaczone prosto ( z łokciami zablokowanych ) , wprowadzają w swoje ramiona łuku do przodu , dopóki nie są w pełni nad głową, na granicy swojego skutecznego zakresu ruchu . Trzymać w pozycji szczytowej przez 10 sekund , a następnie odwrócić . Powtórz tę wykonanie trzech do pięciu razy , zmierzające do zwiększenia zakresu ruchu nieco z każdym powtórzeniem . Łódź

Po wykonaniu przednią podwyżkę, przeprowadzić podwyżkę boczną atakować swoje problemy z poruszaniem się na ramię z innego punktu widzenia . Jak z ostatniego wiertła , zaczynają się ramiona posiadanych prosto po bokach . Zamiast dawać ramiona do przodu , trzymaj ręce prosto i wprowadzają je w łuk do boku korpusu , kończąc w tym samym miejscu ( w twoich ramionach posiadanych prosto nad głową ) . Trzymaj tutaj przez 10 sekund , a następnie powoli do tyłu . Powtórz tę wykonanie trzech do pięciu razy .
Prone Ćwiczenia ramię

Wykonaj podatnych ćwiczenia ramion , aby umożliwić resztę ciała do odpoczynku podczas skupić uwagę na 100 procent ramię . Połóż się na stosunkowo wąskim stole ramiona zawieszony po obu stronach . Utrzymując ramiona prosto całej, zacząć tworzyć małe, ale stopniowo rozszerzające się kręgi . Pamiętaj, aby zachować swoje ciało w całej stacjonarny , dzięki czemuruch przyjść tylko od obrotów samego stawu , a nie z jakiegokolwiek nadmiernego ruchu z tułowia . Zatrzymać gdzie osiągnięciu poziomu dyskomfortu , a następnie zacząć tworzyć okręgi w przeciwnym kierunku . Powtórzyć dwa lub trzy razy w każdym kierunku .

Remain leżący na stole z ramion zrelaksowany i wiszące darmo . Utrzymując rękę prosto , podnieś rękę do tyłu w łuk , starając się doprowadzić swoje ramiona jak daleko w tyle za swoim ciałem , jak to możliwe . Trzymać w pozycji szczytowej przez 10 sekund , a następnie powoli do tyłu . Powtórz tę wykonanie trzech do pięciu razy . Wykonywać wszystkie te ćwiczenia codziennie podczas okresu rehabilitacji , aby dokonać pełnego powrotu do swojej pierwotnej wytrzymałości ramię przed wystąpieniem spadła ramieniu . Imperium