Jakie są przyczyny podwyższonego cholesterolu LDL
? Wiedząc, jakie są poziom cholesterolu i utrzymanie zdrowego poziomu pomaga zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu . Niektóre przyczyny zwiększonego stężenia cholesterolu nie zawsze są w zasięgu kontroli , podczas gdy inne sąbezpośrednim wynikiem wyboru stylu życia . Istnieją dwa rodzaje cholesterolu , że dostawca opieki zdrowotnej będzie test dla : HDL , czyli lipoproteiny o wysokiej gęstości i LDL , czyli lipoprotein o niskiej gęstości . HDL jest uważany za " dobrego" cholesterolu , ponieważ zachęcają one swoje ciało do wydalania cholesterolu. LDL są uważane za " złego" cholesterolu , ponieważ zachęcają one swoje ciało , aby je zapisać . Celem jest , aby podnieść poziom HDL i obniżenie poziomu LDL . To pomaga zrozumieć, co powoduje, że podwyższony poziom cholesterolu LDL . Identyfikacja
uwzględniając wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu . Całkowity poziom cholesterolu 200 mg /dl lub wyższe są zbyt wysokie. Jeśli Twój poziom cholesterolu całkowitego wynosi 240 mg /dl lub więcej, jesteś uważany za bardzo wysokiego ryzyka . Dla cholesterolu dostać się do komórek , muszą one być transportowane przez LDL . Kiedy Twój poziom LDL jest wysoki , może to wiązać się z tłuszczów i odkładają się w ścianach tętnic i zatyka tętnic . To zmniejsza przepływ krwi i zwiększa ryzyko pęknięcia blaszki miażdżycowej . Zakrzepy krwi mogą tworzyć i blokują przepływ krwi do serca lub mózgu i spowodować zawał serca lub udar . Twój idealny poziom LDL zależy od ryzyka wystąpienia zawału serca i udaru mózgu . Jeśli jesteś w bardzo dużym ryzykiem , twoim celem może być mniejsza niż 70 . Jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka , twoim celem jest mniej niż 100 osób. Jeśli jesteś w umiarkowanym ryzyku , twoim celem jest mniej niż 130 . Jeśli jesteś na niskie ryzyko , twoim celem jest mniej niż 160 .
Dieta
Cholesterol jest produkowany przez organizm , a także znajduje się w żywności jecie . Jeść pokarmy bogate w tłuszcze nasycone i cholesterol podniesie swój poziom cholesterolu całkowitego i LDL swoich poziomów . Ważne jest, aby czytać etykiety żywności , a nawet żywność wymienione jako " naturalne " lub " o niskiej zawartości tłuszczu " może zawierać substancje, które podnoszą poziom cholesterolu . Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone m.in. wątrobę , kiełbasa , Bologna, salami i hot dogi . To wszystko może podnieść poziom LDL . Pełne mleko , sery i inne produkty mleczne nie są dobrym wyborem , albo . Trzeba uważać spożycie olejów roślinnych wykonane z włókna kokosowego , palmowego i kakao . Imperium niepalących
Według American Heart Association , palenie może obniżyć swoje poziom HDL , dobrego cholesterolu . Palenie sprawia także , że trudniej wykonywać i wystarczająco dużo aktywności fizycznej . Regularne ćwiczenia są ważnym krokiem w obniżaniu poziomu LDL . American Heart Association stwierdza, że gdy rzucisz palenie , ryzyko chorób serca i udaru mózgu o połowę po rzuceniu palenia tylko na jeden rok. Ryzyko nadal spadać , aż to nawet od ryzykować Niepalący za .
Bezczynność i Otyłość
Będąc fizycznie nieaktywna może odgrywać rolę w podnoszeniu poziomu cholesterolu LDL . Podczas udziału w ćwiczenia układu krążenia , można stymulować organizm do reagowania poprzez dostarczenie większej ilości krwi i tlenu do potrzeb organizmu . Pomaga to twoje serce silne i utrzymuje tętnic jasne . Nieaktywne może prowadzić do otyłości . co również zwiększa ryzyko . Nadwaga może podnieść trójglicerydów , niższe poziomy HDL i LDL podnieść .
Genetyka
Mając w rodzinie wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko . Wiedząc, medyczną historię swoich rodziców , dziadków i innych członków rodziny, pomoże Ci poznać ryzyko . Badania przeprowadzone przez American Heart Association wykazały, że nagromadzenie tłuszczowych w tętnicach może rozpocząć się w dzieciństwie i prowadzić do wyższych poziomów cholesterolu we krwi . To prowadzi do dorosłości. Znając te informacje będzie można wybrać zdrowszych nawyków w stylu życia , aby przeciwdziałać swoje genetyczne predyspozycje do wysokiego poziomu cholesterolu . Ponadto , istnieje rzadkie choroby zaburzenia lipidowe , które mogą być dziedziczone . Warunki te mogą powodować wysoki poziom cholesterolu całkowitego , niski HDL i wysoki poziom triglicerydów . Imperium
