Jak masaż zespół cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka charakteryzuje ból , mrowienie, pieczenie i /lub drętwienie rąk i przedramion . Jest to spowodowane przez powtarzające się ruchy , które drażnią medianę nerw w nadgarstku . Gdy ten nerw jest podrażniona pęcznieje coraz uwięzione . Cieśni nadgarstka może być wyniszczające nieleczona . Kiedy zaczynasz odczuwać pierwsze objawy cieśni nadgarstka można zatrzymać jego postęp , zmieniając swoją rutynę . Możesz również łagodzenia dyskomfortu poprzez samo- masaż. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak masować zespół cieśni nadgarstka . Rzeczy, które musisz Foto Massage Oil

Pokaż więcej instrukcji
1

Połóż przedramię na płaskiej powierzchni lub na kolanach z dłoni odwrócił do góry.

2

użyj przeciwną rękę stosować balsam do długości przedramienia .
3

Kliknij na górze przedramienia tuż poniżej marszczyć łokcia i używać palców do okrągłych uderzeń w całej przedramienia . Prowadzony od tych uderzeń boczne do przyśrodkowej równolegle do rowka w łokieć . Czy to w dół długości przedramienia do około centymetra powyżej nadgarstka . Powtórz to dół długości ramienia kilka razy .
4

rozpocząć na szczycie przedramienia ponownie poniżej przetłoczenie w łokciu . Naciśnij w dół między dwoma kośćmi przedramienia i poruszać palcami powoli tam iz powrotem . Powinieneś być w ruchu przez mięśnie , ale nie skóry . Czy to w dół długości przedramienia kilka razy .
5

Masaż dłoni stosując okrężne uderzeń . Zwróć szczególną uwagę na podstawy dłoni .
6

masaż między kośćmi dłoni. Zacznij od dłoni i znaleźć kości , które działają do małego palca i serdecznego palca . Kciukiem i palcem wskazującym , aby wycisnąć obszar pomiędzy tymi kośćmi . Kciuk jest na dłoni a palec wskazujący jest na odwrocie strony . Wycisnąć część i pociągnąć kciukiem i palcem wskazującym do taśmy palców tej strony . Powtórz to pomiędzy wszystkimi palcami .
7

otaczać bazę dłoni i delikatnie wycisnąć kości on wyjął razem. Przytrzymaj przez kilka sekund i powtórz .
8

Zakończ masaż energicznie masując okrężnymi pociągnięciami przedramię ponownie .
9

Czy to z drugiej strony i przedramienia zbyt w razie potrzeby. Imperium