Jak Stretch dla Relief cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka może powodować ból i drętwienie całego kciuka , palce wskazujący i środkowy . Wcześnie , ćwiczenia mogą złagodzić ból od nerwu i poluzować tunel , w którym leży . Oto jak się rozciągnąć do cieśni ulgi tunelu . Instrukcja
1

Umieść dłoń chorej ręce płasko na ścianie z wszystkich pięciu palców rozprzestrzeniać . Pełni przedłużyć ramię i wziąć kilka głębokich oddechów . Powoli obróć głowę w stronę przeciwną stronę i wziąć kolejny głęboki oddech . Trzymaj odcinek i powrót głowy do przodu .
2

Włóż obie ręce przed twarz , dłonie dotykają w tradycyjnej pozycji modlitwy . Powoli doprowadzić ręce w dół do połowy klatki piersiowej , aż poczujesz napięcie w nadgarstki .
3

Przesuń ręce w prawo, przy zachowaniu równo obie dłonie , a następnie przenieść je lewo. Przesuń ręce w miarę daleko, jak można bez bólu . Przytrzymaj każdego odcinka nakilka sekund oddychając głęboko .
4

Dodać dwie pięści i umieść je na szczycie płaskiej powierzchni kciukami wskazując w górę . Nagiąć pięścią naprawo, potem w lewo , gdyprzedramię znajduje się na stole . Unieś ręce ze stołu i przenieść pięści w małych kręgach .
5

Otwórz pięści . Połóż palce na krawędzi stołu , utrzymując je blisko siebie . Powoli doprowadzić nadgarstki w dół w kierunku podłogi , ale zachować palce na krawędzi stołu . Powtórz ten sam odcinek , ale rozłożone palce od siebie . Imperium