Co robić podczas menstruacji, a nie menstruacji?
* Używaj podpasek lub tamponów, aby wchłonąć przepływ krwi. Zmieniaj je regularnie, aby uniknąć wycieków i dyskomfortu.
* W celu złagodzenia skurczów zażywaj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen.
* Przyłóż ciepło do dolnej części brzucha lub pleców, aby złagodzić skurcze.
* Odpoczywaj i wysypiaj się.
* Unikaj forsownej aktywności.
* Jedz zdrową dietę i dbaj o nawodnienie.
* Unikaj kofeiny i alkoholu, ponieważ mogą one pogorszyć skurcze.
* Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli odczuwasz silny ból, obfite krwawienie lub inne objawy zakłócające codzienne czynności.
Między miesiączkami
* Śledź swój cykl menstruacyjny, aby wiedzieć, kiedy spodziewać się miesiączki. Pomoże to zaplanować z wyprzedzeniem i uniknąć niespodzianek.
* Przestrzegaj zasad higieny, regularnie myjąc srom łagodnym mydłem i wodą.
* Zmieniaj bieliznę codziennie.
* Unikaj stosowania w pochwie żrących środków chemicznych, takich jak bicze i spraye do higieny intymnej.
* Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące cyklu miesiączkowego.
