Dieta i suplementy Whole Foods dla nadnerczy wyczerpania
nadnerczy zmęczenie jeststan w którym organizm nie może już produkować odpowiednie ilości hormonów nadnerczy , takich jak kortyzol . Dzieje się tak , gdy nadnercza są chronicznie uszkodzona w wyniku długotrwałego nadużywania używek , nieprawidłowych cykli snu lub narażenia na nadmiernie stresujących sytuacjach . Korygowanie nadnerczy zmęczenie mogą pomóc odzyskać kontrolę nad swoim życiem , poprawy poziomu energii i nastroju . Dietetyczne podejście do utwardzania nadnerczy Zmęczenie
Jeśli cierpisz z nadnerczy zmęczenie , trzeba będzie dokonać pewnych korekt diety zoptymalizować zdolność do odzyskania . Naturalne, zbilansowana dieta zapewni organizmowi najlepsze środowisko dla gojenia , zmniejszenie stresu ukrytego w systemie. Oprzeć swoją dietę wokół konsumpcji chudego białka , zdrowych tłuszczów i węglowodanów , które są nisko na indeksie glikemicznym . Indeks glikemiczny tolista, która zajmuje węglowodany według tego, jak szybko są one trawione , z przedmiotów, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste , będących dość wolno być wchłaniane przez organizm , co czyni je idealnymi do trwałego źródła energii z minimalnym wpływem na cukru we krwi i skład ciała . Źródła białka jakości obejmują owoce morza (szczególnie ważne jak owoce morza zawiera pokaźne ilości zdrowych tłuszczów omega-3 ), kurczaka, indyka i niskotłuszczowe kawałki wołowiny . Twój idealny rozkład tłuszczu powinno byćminimalne spożycie nasyconych kwasów ze znacznie większym spożyciem nienasyconych . Naturalne tłuszcze nasycone , od przedmiotów, takich jak olej kokosowy , są zazwyczaj najlepsze dla twojego ciała . Zwiększyć spożycie tłuszczów omega-3 przez duży spożycie owoców morza i zastosowanie suplementu over-the -counter olej rybny . Pozostałe tłuszcze jakości m.in. awokado , migdały, orzechy włoskie , orzechy i oliwę z oliwek . Należy unikać spożywania wszystkich przetworzonej żywności , kofeiny , elementy białej mąki , cukru i napojów zawierających kalorii . Foto Foto Foto Uzupełnienie podejście do utwardzania nadnerczy zmęczenie
B- kompleks witaminy powinny stanowią podstawę strategii suplementów. Biorąc codziennie witaminy B5, B6 , zawierający i niacyny może pomóc uzdrowić nadnerczy zmęczenie , jak wszystkie trzy witaminy są zaangażowane w produkcji hormonów nadnerczy . Inne witaminy , które są zalecane do czynienia z nadnerczy zmęczenie obejmują witaminy C i E. Suplementacja DHEA może również pomóc złagodzić niektóre objawy zmęczenia nadnerczy . DHEA jest substancją chemiczną normalnie przetwarzane przez nadnercza , który będzie obecny w zmalały kwoty w okresach zmęczenia - w ten sposób uzupełnienie o dodatkowe DHEA może pomóc usunąć stres z gruczołów , co pozwala im poświęcić swoje siły do wyzdrowienia . Pięć do 25 mg raz na dobę jestdość standardowe dawki . Należy również upewnić się , że Twój organizm otrzymuje wystarczającą podaż pierwiastków śladowych , takich jak magnez , cynk, jod , miedź i selen . Wreszcie , należy rozważyć ziołowy np. Rhodiola rosea . Rhodiola rosea jestadaptogenne zioło , co oznacza, że przyczynia się do równowagi systemów organizmu , co pozwala funkcjonować do bliżej swoich idealnych poziomów . Imperium
