Zdrowe odżywianie zapobiec migreny

migreny różnić od poważnie osłabiający do drobnych zakłóceń w różnych ludzi . Badania przeprowadzone przez amerykański Migrena Fundacji został obiecując , żefundacja jest w stanie zapewnić sugestie i zalecenia w celu zapobiegania i leczenia migreny . Chociaż nie ma lekarstwa na migrenę , zdrowe odżywianie może zmniejszyć lub zapobiec atakom migreny . Zdrowy wybór

gwałtowny spadek cukru we krwi okazało się byćspust na początku migreny . DlategoMigrena Amerykańska Fundacja ( AMF ) zaleca jedzenie trzech posiłków w regularnych odstępach czasu dziennie zamiast jednego lub dwóch dużych posiłków . Jeść trzy posiłki będzie utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie , podczas gdy jeden lub dwa posiłki umożliwia wahania cukru we krwi . Polecam również picie odpowiedniej ilości wody , co pomaga zapobiec odwodnieniu , co było związane z migrenami . Foto Foto Foto Foto Foto dobre przekąski

spożywczych, które mogą pomóc w zapobieganiu migreny obejmują żywność które są wapń , takie jak brokuły, szpinaku. Przyprawy , takie jak pieprz cayenne , czosnek może zmniejszyć ból związany z migreną , dlatego zachęcamy do sezonu żywności do smaku . Pieprzowej Wykazano także zmniejszać ból migrenowy . Twoja dieta powinna składać się z mieszanki świeżych produktów, które nie zostały przetworzone . Różnorodność warzyw i owoców w połączeniu z mieszanką ziaren powinna pomóc zmniejszyć lub wyeliminować migreny . Imperium Uwaga Foods

żywności, takich jak maliny , jogurt i owoców cytrusowych są zdrowe, te środki spożywcze okazały siępotencjalną wyzwalającym migrenowe bóle głowy . Nawet proste sosy sałatkowe mogą mieć skłonność do wytwarzania migreny . Wszystkie z tych produktów należy stosować z umiarem i unikać na początku migreny .
Bad Foods

Pokarmy, które mogą pogorszyć migreny obejmują większość serów , czekolady , kapusta kiszona i wiele rodzajów orzechów . Alkoholu i środków aromatyzujących zawierających alkohol (np. niektórych wanilii ) powinno być unikane lub stosowane z umiarem , jeśli cierpią z powodu migreny . Badania wykazały , że produkty zawierające tyraminę może wywoływać migreny . Tyramina znajduje się w wieku żywności . Drożdże i sos sojowy zawiera tyraminę . Wspólne resztki zaczynają " wiek " po 24 godzinach , a więc zawierać również tyraminę . Inne pokarmy , których należy unikać lub jeść w niewielkich ilościach m.in. suszone owoce , oliwki, wędliny , banany i awokado .
Zbiory Zasoby Katowice Katowice

zasoby , które mogą pomóc zrozumieć przyczyny na migreny m.in. migrena Amerykańska Fundacja ( AMF ) i Fundację badaniach nad migreną . AMF powstała poszukiwanie przyczyn migreny i sugestie z życia na poprawę jakości życia osób, które cierpią na migreny . Fundacja Badań Migrena działa w celu określenia przyczyny migreny . Pomoże to lekarze przepisują skutecznych metod leczenia dla osób cierpiących na migreny . Obie organizacje oferują sugestie , które pomogą zmniejszyć osłabiające skutki migreny , które dotyka prawie jeden z czterech rodzin w Stanach Zjednoczonych . Imperium