Migrena wyzwalania Foods

Jeśli cierpisz na migreny , prawdopodobnie nic zrobić , aby uniknąć ataku . Co jeśli to było tak proste, jak unikanie niektórych pokarmów ? Związki naturalnie występujące w niektórych produktach żywnościowych , a także dodatków sztucznych mogą wywołać migreny u osób wrażliwych . Możesz być świadomy niektórych swoich własnych wyzwalaczy - inne są mniej oczywiste . Substancje naturalne

Nie wszystkie migreny są wywoływane przez źródła żywności . Jednak , u osób wrażliwych , niektóre pokarmy mogą przynieść lub nasilać atak migreny . Tyramina ,naturalnie występujące substancje , które wynika z rozpadu białek w niektórych produktach żywnościowych , często powoduje migreny . Dłużej wieku żywności,większailość tyraminy w nim. Sery ( szczególnie w wieku niebieski ser , wieku cheddar , feta i parmezan ) posiadają dużo tyra . Inne pokarmy zawierające duże ilości tyraminy są ogórki , cebula , oliwki, niektóre ziarna , suszone owoce , orzechy , awokado, przetwory mięsne , w puszkach zupy i czerwone wino . Niektórzy ludzie zgłosić ból głowy problemy przy podejmowaniu w innej substancji naturalnych . Ale uwaga , jeśli regularnie brać w kofeinę i skaleczyć się zimno indyka , może nieumyślnie spowodować ból głowy karencji , które mogą przekształcić się migreny .
Dodatki

znajdziesz migreny występują często po obiedzie , być może warto zastanowić się, co jedli . Przetworów mięsnych - w tym wędliny , pepperoni , hot dogi i niektórych kiełbas - często zawierają konserwantów z grupy azotanów i azotynów . Może mieć również wrażliwość na jednosodowej glutimate . Ten wzmacniacz smaku - jest składnikiem w wielu przetworzonych produktów spożywczych ( myślę puszkach zupy, posiłki w restauracji i paczkowanych przystawki ) , a nie tylko chińskie jedzenie . Azotany /Azotyny i MSG rozszerzają naczynia krwionośne i zwiększają przepływ krwi do mózgu , co powoduje bóle głowy u niektórych osób . Aspartam ,sztuczny słodzik , a niektóre barwniki spożywcze zostały również oznaczone jako możliwe migreny wyzwala. Osoby, których bóle wynikające z dodatkami do żywności często odczuwają ból po obu stronach głowicy , a nie tylko z jednej strony , jak w klasycznym migreny. Te bóle głowy występują zwykle w ciągu 20 do 30 minut po spożyciu się pokarmów . Imperium zimne jedzenie

Większość z nas doświadcza " zamrożenie mózgu " od czasu do czasu , ale w cierpiących na migrenę , zamrożenie mózgu mogą wywołać w pełni na atak. U większości osób ,ból lodów jest odczuwany w środku czoła, ale dla cierpiących na migrenę , ból ten może być bardziej rozpowszechnione - dojście do powierzchni , które są zazwyczaj dotknięte podczas migreny. Według wydziału neurologii kliniki Cleveland , ponad 90 procent osób cierpiących na migreny zgłosić problemy z zimnym jedzeniem i napojami.
Co nie jeść

tak jak trzeba uważać na jedzenie niektórych pokarmów , należy również uważać, aby nie pominąć posiłki . Spadek cukru we krwi i zakłócenie normalnego stabilności organizmu może także aktywować migreny . Jeśli znajdziesz się rozprasza i łatwo zapomnieć jeść w regularnych odstępach czasu , można skoncentrować się na wypas w ciągu dnia , aby utrzymać się i głowę regularne . Ponadto , należy zwrócić uwagę na ilość płynów można pić . Odwodnienie jestmożliwe wyzwalania dla migreny .
Zbiory mniej powszechne wyzwalacze

Musisz nauczyć własne wyzwalacze . Prowadzenie dziennika ból głowy może pomóc . Jeśli nagrywasz to, co jesz , a wszelkie objawy ból głowy , które występują później , można dowiedzieć się , jakie substancje wywołują cię . Oprócz bardziej powszechnych te wymienione powyżej , ludzie czasami zgłosić migreny spowodowane podroby (np. wątróbki drobiowe ), hodowanych produktów mlecznych , takich jak maślanka i śmietana, Yeasted pieczywa - szczególnie zakwasie , wędzone i suszone ryby, kilka świeżych owoców, takich jak banany, maliny, czerwone śliwki i papaje , o smaku sera i krakersy . Imperium