Migrena Relief Jedzenie

Miliony ludzi doświadcza rozdzierający migreny co roku. Wiele z tych migreny są spowodowane żywności jemy . Żywność z tanin i tyramines i żywności kwasotwórczych spowodować naczyń krwionośnych i mogą powodować bóle głowy . Podobnie , alergie pokarmowe są jedną z głównych przyczyn migreny . Podjąć odpowiednie kroki , aby dowiedzieć się, co żywności do jedzenia i unikanie dla migreny . Alergie pokarmowe

Najczęstsze alergie ludzie są na gluten , jaja , orzeszki ziemne , ryby, skorupiaki , soja i mleko . Aby uzyskać najbardziej rozstrzygający test na alergie pokarmowe , przejść na dietę jedzenie - eliminacji. Zakup dziennika żywności i napisać wszystko, co jeść w danym dniu . Weź wszystkie żywności powyżej na miesiąc i napisać , jak się czujesz . Po miesiącu ponownie wprowadzić jeden jedzenie , a następnie przejść do następnego. Nagrywać to, co jesz , kiedy jesz i jak się czujesz . Powinieneś być w stanie zobaczyć wzór kiedy twój alergenów przywrócić . Jedną z najważniejszych rzeczy do zapamiętania jest , aby czytać etykiety żywności na wszystko. Będziesz zaskoczony , aby znaleźć alergeny , takie jak gluten w nieprawdopodobnych miejscach , takich jak sos sojowy , ketchup, białym pieprzem i nawet w paście do zębów .
Zbiory Żywność powodujących migreny

aminowej tyraminą kwasem jestzwiązek, który w sposób naturalny występuje podczastyrasine aminokwasów dzieli się w procesie gotowania, albo pożywność była przechowywana w lodówce. Tyramina powoduje, że naczynia krwionośne w mózgu rozszerzają się i wyrusza migrenowy ból głowy u niektórych osób . Żywność z tyra są jakieś mięso , które zostało wędzone , suszone , solone lub marynowane . Wszelkie ser wieku ma tyraminę . Wszystkie nakrętki i napoje alkoholowe zawierają tego aminokwasu . Garbniki to kolejny związek znany produkować migreny . Znaleziono w roślin , Tannis zapobiec ciała z absorbujących białka . Można je znaleźć w herbat, czekolady , wanilii, malin i wina . Najprościej uniknąć tyraminę i garbniki zawsze jeść świeże produkty i chude mięso .

Foods jeść

planu pięć małych posiłków dziennie , aby utrzymać cukru we krwi, z wahań . Wiele osób, które cierpią z powodu migreny mają hipoglikemię . Migreny mogą być zaliczane przez pomijanie posiłków lub jedzenie żywności przetworzonej . Wypełnij swoje posiłki z całych ziaren, świeżych warzyw i owoców, chudego białka i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu . Niektóre produkty zostały reklamowany dla korzystających cierpiących na migrenę . Zielone warzywa liściaste są pełne wapnia , który pomaga ci z migrenami . Jedz dużo kapusty , brokuły i spinach.Additionally , szpinak posiada bogate migreny - korzystające magnezu . Inne pokarmy jeść czosnek i magnez są płatki owsiane . Niski poziom serotoniny okazały się wywoływać migrenę . Jednak serotoniny nie jest coś, co Twój organizm otrzymuje z pożywienia , a to sprawia, że ​​twoje ciało od aminokwasu tryptofanu . Wypełnij swoją dietę się z pokarmów , które zawierają tryptofan , takie jak indyk, kaczka, czarno - Eyed Peas , muesli , ryż i kiełki pszenicy . Weź te pokarmy migreny - korzyści i stworzyć wspaniałe posiłki . The Cookbook " Migrena Bóle głowy ijesz " przez Hartnellem i Tyler jestświetne do poruszania się pomysły . Jedzenie żywności , które zwiększają odporność organizmu i zmniejsza migreny ma dać ci nowe życie . Bądź kreatywny i wymyślić kilka receptur własnych. Imperium