Co zrobić z utrzymującą się 5 dni aurą migrenową?
Kontynuuj przyjmowanie przepisanych leków: Jeśli przepisano Ci jakiekolwiek leki na migrenę, takie jak tryptany, niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) lub inne leki zapobiegawcze, kontynuuj ich przyjmowanie zgodnie z zaleceniami lekarza.
Utrzymuj nawodnienie: Odwodnienie może pogorszyć migrenę, dlatego pamiętaj o piciu dużej ilości płynów w ciągu dnia.
Odpoczynek: Odpowiedni odpoczynek może pomóc zmniejszyć nasilenie i czas trwania migreny. Staraj się zapewnić co najmniej 7-8 godzin dobrego snu każdej nocy.
Techniki relaksacyjne: Włącz techniki relaksacyjne do swojej codziennej rutyny, aby poradzić sobie ze stresem i potencjalnie zmniejszyć częstotliwość i intensywność migreny. Przykłady technik relaksacyjnych obejmują jogę, medytację, ćwiczenia głębokiego oddychania lub słuchanie uspokajającej muzyki.
Unikaj wyzwalaczy: Prowadź dziennik bólu głowy, aby zidentyfikować potencjalne czynniki wywołujące migrenę, takie jak niektóre pokarmy, stres lub czynniki środowiskowe. W miarę możliwości unikaj lub minimalizuj te wyzwalacze.
Zminimalizuj czas ekranu: Nadmierne spędzanie czasu przed ekranem może męczyć oczy i powodować objawy migreny. Ogranicz ekspozycję na jasne ekrany i rób częste przerwy.
Rozważ terapie uzupełniające: Niektórzy ludzie odczuwają ulgę w objawach migreny dzięki terapiom uzupełniającym, takim jak akupunktura, masaż lub biofeedback. Omów te opcje ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy mogą być dla Ciebie odpowiednie.
Wizyta w Dziale Ratunkowym: Jeśli objawy migreny są ciężkie, towarzyszą im zmiany neurologiczne lub nie ustępują po zastosowaniu domowych środków lub przepisanych leków, należy zwrócić się o pomoc medyczną w nagłych wypadkach.
