Czy pozycja głowy i szyi może pomóc w migrenie?

Ułożenie głowy i szyi może mieć wpływ na migrenę. Niektórzy ludzie uważają, że określone pozycje głowy i szyi mogą pomóc w łagodzeniu migreny lub zapobieganiu jej, podczas gdy inni uważają, że te pozycje mogą ją pogorszyć.

Istnieje kilka powodów, dla których pozycja głowy i szyi może wpływać na migrenę. Jednym z powodów jest to, że podczas migreny mięśnie głowy i szyi mogą się napiąć, co może wywierać nacisk na nerwy i naczynia krwionośne w głowie i powodować ból. Innym powodem jest to, że pozycja głowy i szyi może wpływać na przepływ krwi do mózgu, co może również wywoływać migreny.

Niektóre pozycje głowy i szyi, które mogą pomóc w łagodzeniu migreny lub zapobieganiu jej, obejmują:

* Siedzenie lub stanie z głową i szyją w neutralnej pozycji. Oznacza to, że głowa powinna być trzymana prosto, a szyja nie powinna być pochylona do przodu ani do tyłu.

* Leżąc z głową uniesioną na poduszce. Może to pomóc zmniejszyć nacisk na nerwy i naczynia krwionośne w głowie.

* Przykładanie ciepła lub zimna do głowy lub szyi. Ciepło może pomóc rozluźnić mięśnie, a zimno może pomóc zmniejszyć stan zapalny.

* Delikatnie masuj głowę lub szyję. Może to pomóc złagodzić napięcie mięśni i poprawić przepływ krwi.

Jeśli stwierdzisz, że określone pozycje głowy i szyi pomagają złagodzić migreny lub im zapobiegać, dobrym pomysłem jest włączenie tych pozycji do codziennej rutyny. Możesz także porozmawiać z lekarzem o innych sposobach radzenia sobie z migreną, takich jak leki, zmiany stylu życia i radzenie sobie ze stresem.