Jak Swank Dieta na stwardnienie rozsiane

dr Roy L. Swank poświęcił swoją karierę zawodową do leczenia stwardnienia rozsianego , choroby neurologiczne nieprzewidywalną , który wpływa na centralny układ nerwowy . MS jest uważany chorobą autoimmunologiczną , w której układ odpornościowy mylnie atakuje mieliny , pokrycia tłuszczowy nerwów , co powoduje problemy z widzeniem , zmęczenie, drętwienie , osłabienie mięśni i drżenie mięśni. Swank ,neurolog , skutecznie leczyć swoich pacjentów MS od ponad 35 lat z diety - mało tłuszczu , szczególnie tłuszczów nasyconych - który teraz nosi jego imię . Dieta pomogła im żyć zdrowiej , monterem, bardziej aktywnego życia poprzez spowolnienie uszkodzenia mieliny i progresję objawów . Instrukcja
1

Zacznij zmiany żywieniowych zaraz po ty zdiagnozowano SM. Dieta Swank osiągnąć pozytywne rezultaty dla nowo zdiagnozowanych i długoletnie pacjentów z SM , ale zaleca zaczyna jak najszybciej po rozpoznaniu , aby osiągnąć najlepsze rezultaty .
2

Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych do 15 gramów dziennie , około 3 łyżeczki . Nasycone tłuszcze są głównie masła i produktów ze zwierząt domowych , takich jak krowy i jagnięta . Okazuje proces uwodornienia tłuszczów nienasyconych do nasyconych tłuszczów , więc obejmują uwodornione lub częściowo uwodornione żywności w tłuszcze nasycone sumie. Oznacza to, pobyt z dala wypieki margaryny lub formularz zawierający tłuszcz i od większości produktów w przejściu mrożonek .
3

Trzymaj nienasycony spożycie oleju tłuszczu między 20 a 50 gramów na dobę . Np. 5 g ( 1 łyżeczka ). Tranu , zawierający kwasy tłuszczowe omega - 3 są ważne dla zdrowej mózgu. Wykorzystują olej słonecznikowy , olej z oliwek, olej szafranowy , olej sezamowy lub olej lniany zamiast masła, margaryna i tłuszcz piekarski . Ilość oleju stosowany w kuchni w dziennej diety tłuszcze nienasycone . Nigdy nie podgrzewaj oleju do punktu palenia i nie należy używać oleju do gotowania. Przechowywania oliwy z oliwek w chłodnym , zaciemnionym miejscu po otwarciu , przechowywać w lodówce wszystkie inne oleje po otwarciu , aby uniknąć jełczeniu
4

Unikaj czerwonego mięsa pierwszy rok w diecie ze względu na wysoką zawartość tłuszczu . . Po pierwszym roku , ograniczyć spożycie czerwonego mięsa do 3 uncji ( ważonych po ugotowaniu ) . Sarny , łosie i króliki są najlepsze wybory . Unikać wszelkich, wędliny , mięsa obiadowe i konserw mięsnych .
5

Jedz dobrych źródeł jakości białka dla siły i wytrzymałości . Spożywać skóry, przycięte białe mięso z kurczaka i indyka i białej ryby , takie jak dorsz , halibut , kruszonką bananową , okonie i tuńczyka jako źródła białka . Jedz jajka o trzy razy w tygodniu ; białka zawierają tłuszczu i są zerowe gęsty w białka i składników odżywczych . Żółtka zawierają 5 gramów tłuszczów nasyconych .
6

Spożywaj różnorodne owoce i warzywa codziennie energii, składników odżywczych , witamin i minerałów . Swank dieta pozwala wszystkim świeże owoce i warzywa w dowolnej ilości, z wyjątkiem awokado, oliwki czarne i zielone oliwki , które liczą się w codziennej nienasyconego dodatku tłuszczu . Wybierz świeżych owoców i warzyw na puszkach lub zamrożone. Imperium