Treningi o niskiej intensywności – co warto wiedzieć

Treningi o niskiej intensywności obejmują czynności wykonywane przy niższym odczuwalnym poziomie wysiłku. Niektóre przykłady obejmują lekkie chodzenie, jogę, delikatne pływanie i ćwiczenia z masą własnego ciała. Treningi te mogą przynieść pewne korzyści, takie jak zmniejszenie ryzyka kontuzji i promowanie relaksu. Mogą jednak nie zapewniać takiego samego poziomu korzyści sercowo-naczyniowych lub zwiększających siłę, jak treningi o wyższej intensywności. Przy wyborze treningu o różnej intensywności należy wziąć pod uwagę osobiste cele, poziom sprawności i indywidualne preferencje. Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń zaleca się konsultację z lekarzem.