Jak wyeliminować Neck &Głowa Ból

ból szyi i głowy są częste skargi w gabinetach lekarskich . Przyczyną jest zazwyczaj szczepu lub napięcie mięśni szyi i kręgosłupa z uwagi na złą postawę, brak aktywności fizycznej i bezsenności . Czasami ból szyi i głowy może być oznaką czegoś poważniejszego , więc należy skonsultować się z lekarzem , jeśli ból utrzymuje się dłużej niż jeden tydzień lub towarzyszy powiększenie węzłów chłonnych , drętwienie, moczu , paraliż , lub trudności w oddychaniu . Na ogół jednak, łagodny lub umiarkowany ból szyi i głowy nie jest powodem do niepokoju i może być traktowane tanio w domu . To, czego potrzebujesz
ibuprofenu lub innych over-the -counter lek przeciwbólowy
lodem Obrazów pad ogrzewanie
Miękkie szyi kołnierz

Pokaż więcej instrukcji
Instrukcje

1

Rozpocznij biorąc over-the -counter lek przeciwbólowy , taki jak ibuprofen . Powinno to pomóc zmniejszyć stan zapalny i obrzęk , a tym samym złagodzić ból znacznie . Weź tak często, jak to konieczne , ale nie przekraczać zalecanej dawki.
2

Zastosuj zimna lub ciepła do szyi i głowy . Zacznij z lodem na kilka pierwszych dni . Stosuje się przez 20 minut, kilka razy dziennie i upewnij się, aby nie kłaść lodu bezpośrednio na skórę . Po kilku dniach , rozpocząć stosowanie ciepła za pomocą poduszki . Pamiętaj , aby wyłączyć poduszki zanim zaśniesz . Gorący prysznic lub kąpiel może również pomóc zwiększyć przepływ krwi i zmniejszyć obrzęk .
3

Spróbuj kilka relaksujących ćwiczeń szyi . Przesuń stronę szyi i głowy na bok i do góry i na dół , aby rozciągnąć mięśnie . Nie wywierać zbyt dużo mięśni , kiedy to robi.
4

Unikaj regularne ćwiczenia , w tym biegania , sportów rekreacyjnych i podnoszenie ciężarów . Umożliwiają mięśnie odpoczywać ażból ustępuje .
5

Poproś znajomego , małżonka , lub profesjonalny do masażu szyi i głowy . Kojący masaż może zdziałać cuda , aby zmniejszyć ból i dyskomfort .
6

Dostosuj swoje otoczenie do spania , szczególnie jeśli wierzysz to spowodowało ból szyi i głowy . Możesz spróbować spać na twardym materacu bez poduszki. Weź również pod uwagę przy użyciu specjalnego materaca ortopedycznego lub poduszkę .
7

Używaj miękkiej szyi kołnierz do czasowego złagodzenia bólu , aby ograniczyć ruch szyi i pozostawić mięśnie uzdrowić .