Jak korzystać masaż uśmierzać ból szyi

Masaż leczniczy jest popularnym sposobem radzenia sobie z bólem karku . Jak masaż jestnieinwazyjne podejście do radzenia sobie z bólem i dyskomfortem , może być bezpiecznie stosowany przez większość ludzi , niezależnie od ich wieku , ogólnego stanu zdrowia i kondycji fizycznej . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się , jak korzystać z masażu w celu łagodzenia bólu szyi . Rzeczy, które musisz
ręcznik Obrazów Massage Oil
Partner
przewodniczącego
Pokaż więcej instrukcji
masaż szyi , aby złagodzić ból
1

usiąść na podłodze ręcznik zwinięte tuż pod łopatkami . Pozwoli to na szyi , aby rozciągnąć i kręgosłup , aby wydłużyć .
2

Poczekaj kilka minut , rozluźniające mięśnie .
3

Wstań i usiąść prosto na krześle .
4

Użyj olejek do masażu . Do masażu szyi i te, które mają złagodzić ból głowy ból , wybrać olej , który zawiera kapsaicynę , ponieważ nagrzewa się z użytkowania , zapewniając komfortowe uczucie w dotyku .
5

używać rąk do zlokalizowania mięsień trapezowy , która biegnie w dół od szyi oraz w górnej części ramienia . Jeśli próbujesz złagodzić ból po lewej stronie szyi , prawą ręką i odwrotnie .
6

Zacznij od góry i palcami ugniatać mięśnie wystarczająco mocno , że można czuć presję bez odczuwania bólu .
7

Suplement masaże z rozciąganiem . Użyj światła odcinki , na przemian z atakami samodzielnego masażu , aby uzyskać zwolnienie z bólu szyi . Do tego , przechylić głowę na bok i trzymać tej pozycji przez kilka sekund , upewniając się, że trzymasz ramiona rozluźnione.
8

Przesuń głowę w drugą stronę i do góry i na dół do kompletny odcinek .
9

ocenić swój poziom bólu. Jeśli nie występują na tyle ulgę , kiedy korzystać z gołymi rękami , rozważyć zakup narzędzie do masażu , które zapewnia zarówno ciepło lub wibracje ciała .
10

Znajdź partnera i na przemian masowania siebie . Imperium