Jak praktykować jogę padaczki

W swojej książce " Joga :Path to Holistic Health , " międzynarodowym uznaniem guru jogi BKS Iyengar opisuje serię jogi w leczeniu padaczki . Napastnik fold stanowią , skierowaną w dół, pies i ciało stanowią pozy są trzy z 18 przedstawionych stanowisk . Napady padaczkowe występują, gdy twój mózg nieprawidłowo generuje sygnały elektryczne . Rytmiczny oddech jogi w przód krotnie , psa i skierowaną w dół ciała stanowią zwiększają przepływ krwi do mózgu , komórki mózgowe i uspokajający kojące swój system nerwowy. Rzeczy, które musisz Foto Mat lub duży ręcznik matematyczne 1 do 3 bloki jogi ( opcjonalny )
złożony koc (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
1

wejść na matę lub ręcznik Twojego z nogami szerokość bioder od siebie , aby rozpocząć jogi oddychanie . Wdech , wydłużenie kręgosłupa i wypełnić klatkę piersiową z powietrzem . Wydech i wyciągnąć swój pępek do kręgosłupa . Wdech i patrzeć w niebo lub suficie , a następnie wydech i rozładować napięcie w szczęki , ramion , pleców i bioder . Sprawdź, głośny oddech , jak wiatr będzie przez tunel , i wizualizacji to rozgrzewkę kręgosłupa . Oddychaj , aż całe plecy czuje ciepło i mrowienie .
2 Forward fałdy wysłać odżywcze krwi do mózgu .

Wydech brzuch w dół w kierunku bioder do owczarni przodu ułożenia. Zapięcie naprzeciwko łokcia do przeciwnej strony i osiągnąć prawą rękę do prawej kostki i lewą ręką do lewej kostki. Poznaj swoją elastyczność pleców wnosząc swój brzuch bliżej bioder z każdym wydechem podjąć. Pozostań w owczarni przodu pozować do kilku oddechów lub wielu. Powtórz kilka razy pozie , jeśli chcesz .
3 Rozpocznij psa zwróconą w dół z pozycji czworakach .

Przyjdź na czworakach na swojej macie lub ręcznikiem , aby przygotować się do skierowanych w dół pies ułożenia. Umieść dłonie poniżej ramion , rozstawione na szerokość ramion i kolan poniżej bioder , szerokość hip siebie . Wdech i przesunąć biodra w stronę sufitu lub nieba i klatki piersiowej z powrotem w kierunku stóp. Twoje ciało będzie w kształcie odwróconej litery V. wdechu i wydłużenia kręgosłupa . Wydech i i zabrać pępek do kręgosłupa . Pobyt w psa skierowane do dołu na pięć głębokich oddechów , a następnie powrócić do rąk i kolan . Powtórzstanowią kilka razy, jeśli chcesz, pobyt w nim przez kilka oddechów lub wielu.
4

Lay z powrotem na matę i ugiętymi kolanami na trupa stanowią . Rozszerz swoje jednej nogi na raz . Niech twoje stopy i ręce wchodzą otwarty w kierunku sufitu lub nieba . Niech twoje dolne zęby wiszą od górnych zębów . Niech twoje gałki oczne unosić się w oczodołach . Umożliwić wszystkim napięcia topnieć . Twój umysł pozostaje w chwili obecnej ze swoim ciałem . Niech przypadkowych myśli dryfować przez waszą świadomość i skupić się na swoim oddechu . Pozostań w trupa stanowią dwóch do trzech minut lub dłużej .
5

Poznaj więcej jogi poprzez udział w zajęciach prowadzonych przez certyfikowanego instruktora . Napastnik fold , skierowaną w dół i ciało stanowią pies są podstawowe pozycje jogi , które można znaleźć w każdej klasie jogi. Zgodnie z Mayo Clinic , joga jestodpowiednia terapia dla zmniejszenia skutków ubocznych leków , w tym leczenia padaczki zmęczenie , zawroty głowy, przyrost masy ciała i utratę koordynacji . Imperium