Jak zmniejszyć objawy fibromialgii

Fibromialgia ( FMS ) jest przewlekłą chorobą , która powoduje ból i ból mięśniowo-szkieletowego powszechne bóle . Powoduje również , że sztywność, bolesne w dotyku i tkliwość , zmęczenie , problemy żołądkowe i zaburzenia snu . Ból może pojawić się na całym ciele , ale znany jest głównie wpływ na plecy , ramiona , szyję i ręce . Jestproblem z ośrodkowego układu nerwowego ciała z neuroendokrynnych /neuroprzekaźnika deregulacji . Objawy fibromialgii może wosk i zanikać w okresach czasu . Istnieje wiele sposobów, aby być w stanie zmniejszyć objawy fibromialgii pomóc życie będzie bardziej produktywne dla cierpiącego. Instrukcja
Zarządzanie Pain
1

Obejrzyj leczenia bólu over-the -counter leki rodzaje , które składają się z ibuprofen, naproksen lub paracetamol .
2

Rozważ recepty ból normy zarządzania, takie jak : Tramadol /Ultram i Lyrica , które są nie- narkotyczne leki lub niskich dawek leków antydepresyjnych , które są inhibitorami wychwytu zwrotnego np. Cymbalta , co pomaga poprawić sen i złagodzić ból . Łódź
Tanie 3

Prace na sen poprzez poprawę zarządzania i zwiększenie ilości zdrowych cyklu snu . Unikać jedzenia tuż przed snem , a także unikać cukru , alkoholu i picia kofeiny .
4

Znajdź wsparcie . Szukaj on-line i off-line grup wsparcia , które zajmują się fibromyalgia .
5

Spróbuj terapii alternatywnych , takich jak akupunktura, akupresura , masaże, techniki relaksacyjne , ciepło i zimno , światło zabiegów kompres , cardio terapii biofeedback , fizykoterapia , aromaterapia , chiropraktyka i metody
6

Zmień sposób jedzenia jedząc więcej produktów i nie przetworzonej żywności . Unikaj cukru , kofeiny i alkoholu lub używać oszczędnie .
7

Spróbuj ciepłą wodę , która terapia jest zazwyczaj wykonywane w dużym basenie z podgrzewaną wodą , a także spróbować pływanie lub działalność aerobik w basenie .

8

Spróbuj jogi , ponieważ pomaga rozluźnić mięśnie , które pomogą złagodzić ból w organizmie .
9

Spróbuj Epsom kąpiele solne wlewając jedną filiżankę soli w gorącej kąpieli wody i wygrzewania w komorze przez przynajmniej 20 do 30 minut. Czy to jeden z razy dziennie w zależności od potrzeb . To pomoże zrelaksować ciało i złagodzić ból .
10

Spróbuj zwiotczających mięśnie , takich jak Soma lub Flexeril , co pomoże w leczeniu skurcze mięśni i ból.
11

Praktyka własny - zarządzanie , takie jak opieka ćwiczenia oddechowe , aby zmniejszyć stres . Ćwicz regularnie , utrzymanie zdrowego stylu życia przez jedzenie dobrze i starają się oszczędzał się przez nie przeciążania się z zbyt wielu działań . Może to powodowaćból eskalować . Imperium