Liczenie kalorii , aby schudnąć

Utrata wagi jest wielkim wyzwaniem . Wiele osób uważa , że mogą startować zbędnych kilogramów , gdy umieścić swoje umysły do niego , tylko do odkrycia , że funty są o wiele trudniej rzucić niż były do zdobycia . Najbardziej skutecznym sposobem , aby schudnąć jest monitorowanie kalorii . Ten artykuł da wam kilka wskazówek, liczenia kalorii , aby schudnąć . Sprawdzić etykietę

W Stanach Zjednoczonych , każdy artykuł spożywczy musi posiadać panel żywienie z podziałem wartości odżywczej tej pozycji w jednej porcji . Dzięki temu dowiesz się , ile kalorii jest w tej pozycji na porcję . Zwrócić szczególną uwagę na to, coporcja to ! Wiele razyporcja porcja na etykiecie jest znacznie mniejsza niżsłużący normalnie zużywają . Aby liczyć kalorii dokładnie , trzeba będzie zmierzyć wielkość porcji .
Dolotowy kontra wyjście

prosta matematyka odchudzania stwierdził trzeba spalić więcej kalorii , które można podjąć, w. Brzmi prosto ? To nie jest. Biorąc pod uwagę , że można chodzić na godzinę i tylko spalić kilkaset kalorii , i batonika po prostu zjadł w mniej niż pięć minut ma 280 kalorii , można zobaczyć, jak spalanie większej ilości kalorii niż jesz może być trudniejsze niż myślisz . Aby nagrać więcej niż wziąć w , trzeba obniżyć spożycie kalorii . Należy również zwiększyć kalorii spalamy jeśli chcesz zobaczyć wyniki . Imperium to zapisać

najlepiej liczyć kalorii jest utrzymanie dziennik żywności . Napisać wszystko, co idzie do ust i liczyć kalorii , które go z tych środków . Na koniec dnia, dodać odżywcze . Odjąć kwotę większość ludzi używa istnieć -średnio szorstka jest 1500 kalorii dziennie - i zgadzają kalorii zużytych ćwiczeń. Jeśli znajdziesz się z liczby ujemnej , stracił trochę tłuszczu , który dzień . Jeśli liczba jest dodatnia , to faktycznie można umieścić trochę tłuszczu na . Nie zniechęcaj się - tylko pamiętaj zawsze masznastępnego dnia spełnić swój cel kalorii
Imperium .