Jak zapobiegać otyłości

Zapobieganie jest kluczem one do wszelkich kwestii związanych ze zdrowiem . Rozpoznawaniu objawów problemu , zanim faktycznie staje się problemem definiuje zapobieganie . Istnieją proste sposoby, aby rozpoznać, czy twoje ciało i zdrowie pogarsza się . Większość problemów związanych ze zdrowiem można zapobiegać i otyłość nie jest wyjątkiem . Rzeczy, które musisz
Medical fizycznej Foto Skala dla domu Obrazów butelki wody
FDA Food Pyramid
Pokaż więcej instrukcji Katowice zapobiegania otyłości
1

Bądź aktywny . Najpopularniejszym sposobem zapobiegania otyłości jest żyć aktywny tryb życia . Proste czynności , takie jak po schodach lub chodzenie do sklepu , może pomóc ogromnie. Wiele osób również korzystać iść na siłownię . Lokalnych członków klubu zdrowia może być wspaniałym sposobem, aby pozostać aktywni i pogawędzić z innymi osobami o podobnych poglądach .
2

Jedz zdrowe. FDA zaleca, abyprzeciętny człowiek spożywać 2000 kalorii dziennie w żywności, takich jak nabiał, wędliny, pieczywo , owoce, warzywa i rośliny strączkowe . Dostosowanie diety do spełnienia tych norm FDA jestnajbardziej skutecznym sposobem zapobiegania otyłości .
3

Uważaj na swój ciężar. Należy ważyć się raz w tygodniu w celu monitorowania stanu zdrowia . Jeśli zauważysz, że zaczynasz się zyskać trochę na wadze , należy podjąć odpowiednie środki, aby stracić tę wagę . Zaleca się inwestowanie w skali do domu .
4

Pij wodę . Wiele razy ludzie mylą odwodnienie sygnałów głodu w organizmie . FDA zaleca picie ośmiu do 10 szklanek wody dziennie . Oczyszcza wodę i odtruwa wszystkie zanieczyszczenia w systemie.
5

Pobierzfizyczne co ​​najmniej raz w roku . Lekarze doradzają , że dorośli otrzymują fizyczne medycznej w skali roku , aby zapobiec powikłań zdrowotnych . Łapiąc żadnych wczesnych powikłań , lekarz może traktować Cię odpowiednio .
6

Zachowaj śmieciowe jedzenie z domu . Przynęta słodkiej junk food może być czasami nie do zniesienia i może ulec pokusie . Bądź sprytny i nie kupić go w ogóle!
7

jeść tylko kiedy jesteś głodny . Badania wykazały, że ci, którzy są z natury cienkie tylko jedzą , gdy są głodne . Tylko jeść, gdy Twój organizm sygnalizuje Ci jeść może być świetnym sposobem, aby zapobiec otyłości . Imperium