Jak złamać kompulsywne zachowania

Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD ) charakteryzuje się indywidualnym o obsesji i kompulsji , które bezpośrednio wpływają na jakość życia . Niektóre wspólne obsesji i kompulsji obejmują strach brud lub zarazki , strach myśleć złe lub grzeszne myśli , czy myśli o niektórych dźwięków, obrazów i słów cały czas. Wspólne kompulsji obejmują stałe mycie rąk , sprawdzanie urządzeń domowych , Hoarding lub powtarzanie pewnych zwrotów, próbując uwolnić się od niepokojących myśli i lęku . Istniejewiele sposobów, w celu zerwania nawyków OCD , od behawioralnej do stosowania leków. Instrukcja
1

Porozmawiaj z lekarzem najbardziej odpowiednią formę leczenia dla Ciebie. Często jest tonajlepsze miejsce , aby rozpocząć , gdy szukają informacji na temat leczenia zaburzeń i przełamać nawyki OCD. Postępuj zgodnie z zaleceniem lekarza .
2

Opracowanie nowych zachowań radzenia sobie . Wdrożenie techniki dywersyjne , np. ograniczając liczbę razy każdego dnia , które angażują się w szczególności zachowania lub gwizdanie lub nucić melodię , która może pomóc odwrócić swoją uwagę od zachowań .
3

Sprawdzić i przyłączyć się do grupy samopomocy . Przejdź do strony internetowej Międzynarodowej Fundacji OCD ( oc.foundation.org ) i szukać grupy wsparcia w swojej bazie danych . Łączenie z innymi osobami , które borykają się z chorobą może pomóc Ci znaleźć wsparcia , które mogą pomóc przełamać obsesyjno-kompulsywne zachowania.
4

praktyka techniki relaksacyjne , takie jak medytacja, joga i głębokie oddychanie . Kultywowanie uważności mogą być szczególnie pomocne dla osób cierpiących na OCD , ponieważ pomaga rozwijać świadomość wzorców myślenia i działania . O lepsze zrozumienie procesów myśli , które prowadzą do określonych nawyków może pomóc im przełamać . Imperium