Jak korzystać Psychoterapia leczyć OCD

Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD ) dotyka milionów ludzi na całym świecie . Zaburzenia lękowe , OCD powoduje osoby do obsesję na pewnych myśli i /lub wykonywania kompulsywnych rytuałów . Ktoś cierpi na OCD często czuje się tak, jakby nie mają kontroli nad tymi rzeczami. Na szczęście, można stosować do leczenia OCD psychoterapii w wielu przypadkach. Instrukcja Łódź Wykorzystaj Psychoterapia leczyć OCD
1

Znajdź psychologa , który specjalizuje się w psychoterapii poznawczej . Aby zmaksymalizować skuteczność , terapia poznawcza musi być wykonane pod nadzorem i kierownictwemwyszkolonymi .
2

Praktyka ignorując swoje przymusów . Na przykład, jeśli czujesz potrzebę , aby włączyć światło w łazience i wyłączać dziesięć razy przed opuszczeniem pokoju , spróbuj opuszcza pokój , nie robiąc tego . Twój terapeuta pomoże Ci to zrobić częściej poprzez pozytywne wzmocnienie i innych metod .
3

Expose się do swoich lęków . Niektóre kompulsji OCD nie obejmują dotykanie rzeczy , które widzisz jako " skażone ". To może być coś, co ktoś inny dotknął lub coś, co wygląda na brudny . Twój terapeuta może poprosić , aby przejść dalej i dotykać tych rzeczy, mimo swoich kompulsji .
4

spodziewać doświadczenie pewien dyskomfort na początku. Ignorując swoje przymusów będzie spowodować niepokój i strach w pierwszym. Jak nadal ćwiczyć , jednak to uczucie powinno przejść .
5

wiedzieć , że wiele osób szybko reagować na psychoterapii . Jest to spowodowane ciągłym praktyce ignorowania kompulsji . Częściej ćwiczyć coś , tym szybciej stanie się łatwiejsze.
6

wiedzieć , że jak stopniowo nauczyć się ignorować przymusów , twoje obsesje prawdopodobnie spowoduje , że mniej cierpienia . Część wykonywania czynności przymusowe , jako część zespołu natręctw jest złagodzenie lęku z obsesji . Gdy już nie czuję potrzeby do wykonywania przymusów , twoje obsesje prawdopodobnie nie będzie wprowadzić swój umysł tak często . Imperium