Jak leczyć zaburzenia obsesyjno-kompulsywne z medytacją

Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD ) jestczęstym schorzeniem związane z lękiem , który powoduje obsesyjne myśli i czynności przymusowe w cierpiącego. Miliony ludzi na całym świecie mają ten warunek , od łagodnych obsesji tylko pełnowymiarową kompulsji , które trwać wiele godzin , aby wykonać każdego dnia. Nowoczesne Medical Science pokazuje jak obsesyjno- kompulsyjne zaburzenie można leczyć za pomocą leków . Jednak lek jest drogi i nie działa na wszystkich. Sprawdzone , skuteczne metody alternatywne , które jest powszechnie stosowane w leczeniu zaburzenia obsesyjno- kompulsywne jest medytacja . Instrukcja
1

uchylenie czasu na medytacji dwa razy dziennie przez 20 minut w każdej sesji . Praktykujących medytację dwa razy dziennie jest ważne na początku , aby pomóc w utrzymaniu komfortu samopoczucie przez cały dzień , co jest niezbędne w leczeniu OCD . Później , jak lepiej na mediacji i objawy zaczną ustępować , można ćwiczyć tylko raz dziennie .
2

Znajdź ciche , prywatne miejsce do praktykowania medytacji . Idealna lokalizacja jest z dala od obszarów o wysokiej aktywności , takich jak kuchnia , z dala od źródeł zakłóceń , takich jak place zabaw na świeżym powietrzu. Zamknij drzwi do pokoju medytacji , gdy idziesz i niech będzie wiadomo , że nie należy przeszkadzać , gdy jesteś tam.
3

Wybierz wygodne miejsce dla medytacji . Istotne jest to, że nie jest rozproszony przez napinając mięśnie pleców , więc trzeba usiąść z dobrym podparciem lędźwiowym . Siedzenie powinno być na tyle miękki, aby być wygodne , a jednocześnie wystarczająco wytrzymała, aby nie zasnąć podczas medytacji .
4

Oczyść umysł z wszystkich myśli , z wyjątkiem jednego słowa lub obrazu . To słowo lub obraz powinny być proste i kojące dla Ciebie , i należy skupić się na tym wyłącznie podczas sesji medytacyjnej . Jeśli znajdziesz swój umysł wędrówki , delikatnie ją z powrotem na swoim centrum uwagi .
5

Oddychaj głęboko i naturalnie podczas medytacji . Twój brzuch powinien wzrosnąć podczas wdechu i wypaść podczas wydechu. Nie należy na siłę oddechu , tylko niech się z własnej woli .
6

Chant mantrę , jeśli masz problemy z koncentracją w milczeniu . Wypowiadając swoje ostrości słowo w kółko w niskim , monotonnym głosem , lub po prostu śpiewanie losowo samogłoski pomaga niektórzy ludzie zachowują ostrość w czasie medytacji . Nie jest toniezbędny krok w medytacji , ale to nie należy stosować , jeśli znajdziesz go potrzebujesz . Upewnij się , że twój szef nie wibruje, gdy śpiewasz , dla maksymalnej skuteczności . Imperium