Jak uniknąć powikłań zaburzenia obsesyjno-kompulsywne
1
Wyjdź tak często jak to możliwe i wokół przyjaciół w sytuacjach społecznych . Mając na zaburzenia obsesyjno- kompulsywne , często prowadzi do powikłań , takich jak izolacja społeczna , ze względu na objawy zakłopotanie . Izolacja ta może następnie prowadzić do depresji . Zmusić się do około przyjaciółmi co najmniej dwa razy w tygodniu , aby uniknąć tego nieprzyjemnego efektu ubocznego .
2
angażować się w hobby kilka razy w tygodniu . Hobby to rozprasza i można wziąć swój umysł od objawów . Nawet jeśli nie można ignorować objawy całkowicie , angażując w swoje ulubione hobby będzie jeszcze pomóc poczuć normalny i bardziej zrelaksowany . Relaks może pomóc uniknąć powikłań, takich jaknasilenie objawów .
3
Pobierz mnóstwo ćwiczeń . Ćwiczenie zwiększa poziom serotoniny w mózgu . Serotonina jestnastrój zwiększania chemiczny, który występuje naturalnie w mózgu iwięcej z niego masz , tym mniej objawów OCD i powiązanych z nim działań ubocznych (takich jak depresja i lęk ) będziesz miał . Energiczny ćwiczenia przez co najmniej półgodziny cztery razy w tygodniu jest wystarczające.
4
Go o swojej codziennej działalności , jak gdyby nie miał żadnych objawów OCD. Możesz zmusić się , ze względu na zażenowania nad swoimi objawami , ale jest to niezbędne w celu utworzenia zwyczaj wychodzić na sprawunki codziennie , aby uniknąć rozwijania agorophobia ( strach przed wyjściem z domu ) , jako efekt uboczny OCD.
5
Zdobądź co najmniej 7 godzin snu każdej nocy ( 8 , tym lepiej) , w celu uniknięcia są podatne na depresję i lęk , że może pochodzić ze zmęczenia . Wiele osób z OCD mają problemy ze snem , ponieważ nie można wyłączyć ich umysły odpowiednio . Leki mogą pomóc w tym , jak gorąca kąpiel możekubek z rumianku lub herbaty przed snem . Imperium