Jak leczyć zaburzenia obsesyjno-kompulsywne Z Jogi

Około jedna na 40 osób na świecie doznają objawy zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych w pewnym momencie w ich życiu . To sprawia, że ​​jednym z najbardziej powszechnych zaburzeń lękowych na świecie. Istnieje wiele możliwości do leczenia go . Leki , leki ziołowe i poradnictwo psychologiczne są jednymi z najczęściej stosowanych metod w leczeniu zaburzenia obsesyjno- kompulsywne . Jednym zmniej znanych , ale bardzo skuteczne, metody leczenia jest joga . Specyficzna gałąź jogi , nazywa Jńana joga, w szczególności na temat umysłu i emocji i jestszczególnie dobry wybór, jeśli chcesz , aby leczyć zaburzenia obsesyjno- kompulsywne powodzeniem . Instrukcja
1

Znajdź ciche , spokojne miejsce do uprawiania , w którym nie będzie przeszkadzał .
2

Usiądź prosto z rękami na kolanach , a stopy mocno na piętro , skrzyżowane . Pomyśl o swoich obsesji i niech uczucia niepokoju odnośnie nich pływać w swoim umyśle . Nie wstydzi się tych uczuć , ale spotkać je w postawie współczucia i zrozumienia .
3

Zrelaksuj swoje ciało , jak spełniają swoje uczucia niepokoju , świadomie mówi każdą część ciała, aby zrelaksować się , jak poczujesz, że zaczyna napinać . Skupić się na rozluźnienie mięśni wszędzie , że czuje się napięta .
4

Powiedz sobie , że nie są twoje myśli , że obsesje są poza wami , a nie częścią tego, kim jesteś . Nie próbuj zmieniać obsesje w żaden sposób , tylko uznają je za to, co oni są jak przychodzą do głowy .
5

Przenieś fokus do samego siebie i znaleźć miejsce w tobie , że czuje się spokój . Odpoczynek uwagę w centrum spokoju przez kilka minut , ażuczucie spokoju przenika całe ciało .
6

Ćwicz to dla 10 do 15 minut na raz, trzy do czterech razydziennie, aż zaburzenia obsesyjno- kompulsywne nie jestdla Ciebie problem . To może trwać miesiące dla niektórych osób i rok lub więcej dla innych. Kluczem do sukcesu jest cierpliwość i konsekwentna w swojej praktyce . Imperium