Może wykonywać naprawy płuc szybciej, gdy rzucisz palenie ?

Palenie może przyczynić się do szerokiej gamy problemów zdrowotnych , w tym chorób układu krążenia, udar mózgu , zawał serca i rozedma płuc . Jednakże , w artykule w czasopiśmie 2006 " Cancer Epidemiology , Biomarkers & Prevention ", został pokazany to , że ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych i raka płuc u kobiet , jeśli jestczęścią zwykłej działalności , nawet jeśli poziom palenie nadal . Tak więc udział w ćwiczeniu po zaprzestaniu palenia może przyczynić się do zapobiegania zagrożeniom dla zdrowia związane z paleniem . Poza tym , można poprawić ogólny wytrzymałość i pojemność płuc z trochę ćwiczeń , które pomogą Ci rozwinąć swoją jakość życia po rzuceniu palenia . Rozwiń płuc

badaniu odnotowano w2006 r. " American Journal of Respiratory i Critical Care " wykazało, że płuca zaczynają się poprawić po zaledwie siedmiu dni od zaprzestania palenia . I choć to zajmie czasu , często do jednego roku , do rzęsek w płucach , aby odbudować i odzyskać , można poprawić czynność płuc poprzez ćwiczenia . Ponieważ będzie siłą rozszerza płuca , jak głęboko oddychać podczas ćwiczeń aerobowych , można zwiększyć pojemność płuc , czyli ilość powietrza , że płuca mogą wdech i ilości gazów krwi płuca mogą wymieniać z każdym oddechem . Ten poprawił czynność płuc prowadzi do zmniejszenia duszności .
Poprawa naczyń obwodowych Funkcjonowanie

Nawet jeśli cierpi na choroby płuc związane z paleniem , takich jak rozedma płuc , raka płuc lub przewlekła obturacyjna choroba płuc , nadal można poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejsza duszność po wysiłku , a tym samym pogłębianie sprawności fizycznej poprzez ćwiczenia . Chociaż w niektórych przypadkach może nie być w stanie skorygować uszkodzenia płuc ,ćwiczenia mogą pomóc poprawić swój układ krążenia . Jak organizm buduje więcej kapilar pomieścić do zwiększonego wysiłku fizycznego , organizm będzie w stanie bardziej efektywnie wymieniać gazy krwi w mięśniach , co pozwala osiągnąć świeży tlen do mięśni , a co ważniejsze , ułatwiając usuwanie dwutlenku węgla , który jest zazwyczajduży wkład do duszności i zmęczenia . Imperium ziemi do Aerobik

Aerobik jest jedną z najbardziej efektownych narzędzi , które mają na celu poprawę Twoje zdrowie i fitness , zwłaszcza po tym, jak rzucić palenie . Szybki spacer , bieganie , pływanie i jazda na rowerze są skuteczne na poprawę funkcji płuc i krążenia . Może się okazać, że kąpiel w szczególności pomoże Ci poprawić czynność płuc , jak płuca pływaków ' efektywniej wykorzystywać tlen trzykrotnie . Po poprawie kondycji tolerować 40 minut ćwiczeń , rozpocząć dodawanie jednominutowych wybuchy aktywności umiarkowanej do wysokiej intensywności co pięć minut w celu dalszej poprawy pojemność płuc i efektywności .
Zbiory Rozważania

Pokaż się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek fizycznej rutynowych fitness , zwłaszcza jeśli masz zadyszkę z łagodną działalności . Musisz być zbadane, aby zapewnić , że nie mają kondycji fizycznej zagrażających życiu , takich jak rak płuc . Dbać podczas ćwiczeń , aby zapewnić , że nie jest przesada . Należy zawsze być w stanie mówić co najmniej pięć słów , nie biorąc głęboki oddech . Sobie i czas płuc odzyskać i zregenerować przed szkodliwymi skutkami palenia . Skonsultować się z fizycznym rehabilitacji kardiologicznej lub terapeuty zajęciowego , jeśli chodzi o opracowanie bezpiecznej plan ćwiczeń . Imperium