Porady dla zdrowego układu oddechowego

Łatwo jest wziąć zdrowego układu oddechowego za pewnik , ponieważ dzieje się niemal automatycznie z oddychaniem . Jednak nawetniewielkie zmniejszenie czynności płuc może powodować zaburzenia w pozostałej części ciała i ogólnego spadku zdrowia. Istnieje kilka czynników , które mogą powodować funkcję spadła płuc , jednak można podjąć środki w celu zwiększenia stanu zdrowia swojego układu oddechowego i zapobiec dysfunkcji . Stop Smoking

najważniejszą zmianę można zrobić , aby poprawić swoje zdrowie układu oddechowego jest rzucić palenie , jeśli jesteś palaczem . Dym papierosowy zawiera smołę i tysiące substancji chemicznych, które w znacznym stopniu obniżają pojemność i wydajność płuc . Mimo, że długotrwałe palenie może tworzyć nieodwracalne , przewlekłe schorzenia układu oddechowego , rzucenie palenia w każdym momencie może odwrócić wiele poważnych problemów zdrowotnych . Nawet jeśli nie jesteśpalaczem , można zabezpieczyć lub poprawić swoje zdrowie układu oddechowego poprzez unikanie bierne palenie , jak również.
Ćwiczenie

Pierwsze regularne ćwiczenia aerobowe może drastycznie poprawić oddechowego zdrowia . Kiedy zaczynasz ćwiczyć,zwiększone zapotrzebowanie na tlen do mięśni powoduje, że mózg stymulować swój układ oddechowy , aby zwiększyć wentylację lub oddychanie . Ten wzrost częstości i głębokości oddychania rozszerza płuca , poprawia elastyczność pęcherzyków płucnych ( pęcherzyków ) , usuwa stare lub zużyte powietrze w obrębie płuc i tonów i wzmacnia membranę . Wszystkie te zmiany mają trwały efekt , poprawę zdrowia układu oddechowego , nawet po zaprzestaniu ćwiczeń. Aby zmaksymalizować korzyści dla zdrowia układu oddechowego , wybrać ćwiczenia , które zawierają konkretne ćwiczenia oddechowe , takie jak joga czy pilates . Imperium zdrowo się odżywiać

zdrowej diety jest ważne do utrzymania zdrowych płuc. Twój organizm potrzebuje witamin i innych składników odżywczych , aby skutecznie budować i utrzymać tkanek , w tym tych, które tworzą system ochrony dróg oddechowych. Ponadto, chociaż są bardzo różne , niektóre badania wykazały, że zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega - 3 , hamowania stanu zapalnego płuc i zapewniają efekt łagodzący dla osób cierpiących na astmę . [ 3rd odniesienia ]
Praktyka higieny

Jednym z najczęstszych detriments dla zdrowia oddechowego jest z infekcją wirusową lub bakteryjną . Choroby , takie jak grypa czy zapalenie płuc , może poważnie zmniejszyć pojemność płuc oraz zdolność do absorbowania tlenu . Utrzymanie właściwej higieny jestnajlepszym sposobem , aby zminimalizować szanse zarażenia chorobami drobnoustrojów . Należy unikać dotykania powierzchni publicznych w miarę możesz i spróbować trzymać ręce z dala od twarzy . Często myj ręce , zwłaszcza przed jedzeniem . Imperium